今天是高效阅读训练营的第二天，有了第一天的经验，今天就得心应手多了，知道什么时候参与互动，什么时候默默静听，什么时候做好笔记，什么时候开始作业，也要感谢队长，班长，对我昨天意见的反馈，你们能及时关注每一个学员的感受，真不愧是我们这一期大家庭的家长，而Mei也能及时作出调整，把控时间，超有魅力和能力的杰出导师，美好的一天从学习冥想开始。
冥想对我并不陌生，也练习了一段时间瑜伽了，每节课的开始和结尾都会有简短的冥想，更早之前对冥想的接触要回顾到10多年前了，那个时候我还是一名刚刚工作几年的产品经理，在职业发展中碰到了瓶颈，工作的状态不好，情绪不稳定，人非常浮躁，我的人生导师之一郝晓峰总裁在他的办公室中示范我如何打坐，如何在打坐中消除杂念，进而精进，打坐的方式方法和今天的冥想也有异曲同工之处，但我只是简单的练习了一段时间，一直没有坚持，更没有这么系统的思考过，我想这也是我即便已经很努力了，但是截至目前的成就也就just so so的原因吧，因为心没有静下来，心静而后能安，安而后能虑，虑而后能得，物有本末，事有终始，知所先后，则近道亦。心静，从现在开始；精进，从现在开始；冥想，从现在开始。
课程系统的分享了冥想是什么？为什么要冥想？怎么冥想？冥想的方式和辅助工具都有哪些？
人生就是觉察，选择，发展，而冥想可以帮助你觉察当下，做情绪的主人，觉察是修行的不二法门，冥想本质是接纳我们所有的想法，进而真正的觉察当下，做出选择，，冥想对应的三个维度是有意识觉察、专注于当下，不主观判断
此时此刻是最重要的，不管是物还是人，要活在当下，活好当下
如何做冥想，静坐，闭目，呼吸，就是这么简单，静坐需要选择安静的场地，合适的位置，不要太软，脊背要挺直，双腿盘坐，眼睛慢慢闭上，微笑着关注自己的呼吸，鼻吸嘴呼，腹式呼吸，呼气时间是吸气的两倍；冥想需要坚持，不见得每次都很长时间，可以从短至1分钟开始，重要的是坚持，每天可以多次，逐渐增加时间，在开始可以借助一些工具，中文的包括微信小程序中的呼吸冥想，keep，以及得到APP中的付费程序，工具可以帮助初级的冥想需求；抚心呼吸法是另外一个也很有效的方法，而餐前冥想术，饮食冥想术可以让你更好的享受食物，控制食量，对初学者来说，最重要的是先从最简单的方法开始做起，坚持做，他一定会对你带来巨大的变化，从明天开始的课程，我会坚持先做5分钟的冥想，再上课，学了就要用，错了就马上改，跌倒了就爬起来，just do it
这两天的课程收获满满，如果我是第一次接触，那这个课程一定会带给我颠覆性的认知和改变，幸运的是，在我已经走过的路上，我已经或多或少的接触到了这些理论，这些方法，感恩我的研究生导师李敏教授，她教会了我从学生到社会人的待人接物，感恩我的人生导师郝晓峰总裁，他对我一些基本认知的提点和教导，感恩我创业路上的文伟大哥，在我创业初期给出的巨大鼓励和帮助，感恩我的父母，创造了良好的条件，对我无限的包容，感恩我的太太，支持我的所有选择，感恩我的孩子，让我体验到完整的人生，带给我无限的快乐，感恩宇宙公民，让我系统性的再次梳理，在我耗光能量的时候加入充足的动力。
觉察当下，在冥想中获得平静，做出正确的选择，开创更好的事业，从满足自身的财务自由到发挥更大的光和亮，去点亮更多人的道路。
