导语：今天微信上很多粉丝和我说在失恋的时候他们的挣扎，颓废，痛苦。确实，不论是分手 还是婚姻结束，都是这段感情的结束，然而，人也会为这些感情投资而沉沦于此，无法自拔。人之常情！所以，我想出些关于怎么摆脱情感失败后的心理状态！一共是20期左右。下面我们看看情感失败后人们的第一个心理机制。

1，否认；我不相信分手这件事，在我身上发生了！

值得庆幸的是：人类的心理机制非常巧妙。 它只让我们感受到自己能够承受的痛苦，这样我们就不会崩溃。难以承受的痛苦被放在了“ 否认 的 袋子” 中， 要等到我们足够坚强，能够承受这份痛苦之时才会被放出来。

不过，坏消息是：我们中有些人一直处在否认当中，不愿意走上恢复之路，也就是不愿意走上摆脱这份感情经历的路。造成这种现象的原因有很多。有些人无法接触、辨认自己的感受，因此很难适应任何一种变化。他们必须懂得这样一个道理：“ 凡是 我们能感受到的，都是我们可以治愈的。” 有些人是因为自我评价很低，不相信自己可以征服这次长征。还有些人的恐惧心理太严重，因而无法开启这段摆脱情感经历的旅途。假如，你还接受不了这个事实，那我们看一下这里面的原理让你摆脱这些机制，走向恢复成长的道路，

第一点；为什么非要分手呢？

你心中可能有个巨大的问号：为什么呢？到底是哪里出问题了呢？你觉得很有必要搞清楚，要给这段逝去的关系来一个“ 尸体解剖”。你想要知道为什么， 可同时又否认痛苦的存在，这样一来，你往往不能接受这次解剖出来的结果。搞清楚为什么，对你克服否认的心理状态很有帮助，所以在这下面的内容中，我们会讨论人们分手的原因。

有个问题其实问起来，答案倒是很有意思，当问到 ”你们有人想要结婚吗“这个问题时，每个人都积极举手，但当问到他们”你们会离婚吗“，没有一个人举手。当然，没有人会想离婚，但当离婚和分手真到发生之时，我们会像鸵鸟一样，等躲开这场风暴，在抬起头，或许在其他人眼里你们的这段感情问题要明显得多，但是你们却像鸵鸟一样看不见。

爱情关系中有三个实体；两人和他们的关系，爱的关系想一个跨桥，两个人是根基，两人之间关系，如果你们都发生了变化这个桥梁就会变形，而有些变化是无法承受的。然后，崩塌。这种变化有可能是成长，教育，态度，疾病，压力，等等的种因素。倒是有一种方法，让你们不出现裂缝，那就是双方不发生变化不成长，但这是不健康的。

你们发生了变化，或经历了个人成长期，所以你们爱情的体系被扰乱了，甚至崩塌。我们活在世上，需要学习两个重要的能力：一是如何建立并且维护爱情关系中两人 之间的桥梁；二 是如何做父母。关于扮演这两个重要的角色，我们接受的教育和培训从何而来呢？大部分都来自我们的父母、影视以及其他成人。 这些来源不一定对我们有帮助，或者说不一定可靠。试问，有多少人想要拥有你们父母那样的婚姻。想必，没有多少人吧！

  你的爱情关系到底是怎样的？是否你和爱人都想要改善这一关系，还是只有你想要努力一下呢？分手后，你感到失败。你可能深感自责懊悔，想着如果自己换一种做法，事情可能就会大不一样：“ 如果我能怎样，如果我能怎样。” 我希望你的自我惩罚到此为止。就现在：坦然一些。试着这样说：“ 以我过去的认知为基础进行自我评估，我已经尽了全力，竭力而为，做了所该做的努力”，然后就不要再纠结了。现在，你要着手的是今天、明天、后天、大后天，你的未来……  。 不要忘了， 每一 段爱情关系的根基都有一些裂缝；由于各种情况和原因，这些裂缝最终导致了关系的破裂。早在分手前，你们之间发展和互动的模式就已经成形了。你们的关系中有严重的裂缝，但即使如此，你可能也极难洞察到这些缝隙的存在，甚至在婚前就有了。如果你们的关系中存在裂痕，那其他因素就可能通过弥补这一裂痕，轻易地介入你们的关系。好的婚姻咨询师可以帮助你发现并了解爱情中的裂缝和不足。婚姻会走到尽头，还有另外一个 极为常见的重要原因。许多夫妇犯了个错误，即把自己所有的时间和精力投入到婚姻之外的某件事情当中。 

第二点；那当初是怎么开始的呢？

为什么会离婚？ 许多人结婚的本意就不恰当，其中包括：1. 避免孤单 2. 逃离不幸福的原生家庭；3. 他们觉得人人都应该结婚；4. 认为只有找不到结婚对象的失败者才会 单身；5. 想要成为父母，或是为自己找一个父亲或是母亲；6. 奉子成婚； 7. 因为我们“ 坠入爱河”…… 理由诸多。 现在 我们 只说 一句话： 爱情 并不 足以 为 婚姻 铺垫 一个 良好 的 基础。甚至你的爱情还是个不成熟的爱情。 人们 往往 会 将对 方 理想化， 然后 爱上 理想化 的 对方， 而非 真正 的 对方。有一句话，你本是一介凡人，只是因为我的注视为你渡了金身，  幻想破灭 了， 你就 会 发现 对方 达不到 你 心目中 理想 的 状态。 也许，“ 坠入 爱河” 只是人们为了填补心中的空缺所做的一种尝试，并不是 建立婚姻的良好基础。那些因错误的理由而结婚的人可以被描述为半个人， 他们想变得完整，想要通过结婚来找到幸福。这样的句子。 你若是准备好了 单独面对生活，单身也能找到幸福。这说明你做好了准备，可以与另一个人 一起面对生活了。这种情况其实是两个完整的个体双双完成了个人成长和自我意识方面的探索。

第三点；结束，，就是结束

这段既幸福也无价值的关系结束了，你要明白 这有助于你明白离婚是明智的决定。 现在是坦承痛苦的时间。问一问自己：

 你和前任曾是朋友吗？

 你们互相吐露过心思吗？

 你们共同的兴趣是什么？有共同的爱好吗？有共同的人生态度吗？

 政治观呢？宗教信仰呢？养育 孩子的方式呢？

 你们的自我目标，互相设定的目标，或是婚姻的目标相似/ 相容吗？

 你们之间解决问题的方式合拍吗？

（ 具体的解决方案不一定要相同，而是方式合拍）对方让你生气的时候，你是直接解决、隐藏情绪，还是要伤害对方？

 对方生气的时候又是怎样的呢？

 你们有共同的朋友吗？

 你们一起出席过社交场合吗？

你们是不是按照约好的方式来共同负担挣钱和做家务这两件事情？

 你们是不是给了对方独处的时间？ 

你们互相信任吗？ 

你们是否觉得彼此的关系非常重要，在必要的时候会做出一些个人牺牲？

  诚实 回答完这些问题，你就很有可能认识到“ 从多个角度” 看来，你们的关系甚至在正式分居/ 离婚之前就走到了尽头。承认自己之前的婚姻有问题，已经 很不容易。要承认自己也是问题的一部分，然而，接受，正是“ 否认” 最重要的 积极面。花点时间做到这一点。另外你要记住：你没有必要为了接受分手这个事实而背上重重的负疚感！不要想什么“ 如果我这样，如果我那样”，导致 离婚的因素，  现在，试着深吸一口气，说：“ 我的恋爱关系已经结束了。” 现在，就哭上一会儿吧。

第四点；从否认到接受

 如何才能接受分手这个事实呢？ 你的自我价值感越高，就越容易接受分手这个事实。自我价值感就是自尊，并且你是个有才的人。你现在是单身，已经分手 了，这是事实。随着你越来越靠近这个事实，你情绪上的痛苦也会变得愈发 强烈。你感受到的痛苦是真实的我们应该以离婚为动力，实现自己的成长，把危机变成机会，而不是让这次经历给自己留下永远无法愈合的伤口。 痛苦可以成为我们尖刻、愤怒和不幸福的理由，但我们也可以因为痛苦而成长。你愿意选择哪一个呢？有些人觉得自己会和前任复合他们中可能很多人的爱情复活了，于是重新走到了一起。如果你们还想和前任复合，怎样做才 最好呢？还有必要走上调整的旅途吗？如果你们的关系已经破裂到实质性分居 的地步，你们已经开始谈论离婚的问题，那你们可能需要分开一段时间，在这期间，改变之前的互动模式。也许你还需要关闭桥上的交通，然后加固根基。在你们开始改善桥梁之前，你们双方都应该经历个人成长，可是不要忘了：除非双方都能做出改变，否则你们之前的关系很难变得更有意义在你和前任复合前，你可能也需要走上这段旅途。

第五点；孩子的痛苦

假如你们双方没有孩子这节可以跳过。

“否认” 会在三个方面给孩子带来困扰 第一，父母离异的孩子会继续幻想父母 会复合，并且为之投入大量的情感。他们很难接受父母已经分手的现实。孩子们在这方面的幻想非常强烈，往往会出乎父母的意料。你需要不断地向他们说明父母已经分手的事实，这样他们才不会继续在这方面投入大量的情感。孩子们可能会调用各种手段来促使父母复合，对待孩子的这种反应，你的态度要温柔而坚定，不断地告诉孩子自己的决定：这场婚姻已经结束了。 ， 第二个重要方面是，孩子们认为是因为自己做错了事情，所以父母才分手 的。一 定要尽全力帮助孩子明白：父母离婚不是孩子的错，离婚是成年人间的问题。第三个方面就是孩子的恐惧：现在双亲中的一位已经“ 离开” 了，另一 位也会走吗？他们往往会黏在父母身边，他们需要反复确保父母不会离开他们。你需要向自己的孩子保证，即使和配偶分开了，你也永远不会离开孩子。 我对朋友和爱人的看法你现在非常脆弱，会陷入另一段感情中，以为这样就不会感到痛苦了，在这里请允许我说教几句。我的看法是：你现在需要的是 朋友而不是爱人。在情感痛苦部分愈合之前，不要深陷另一段恋情。长期看来，深感痛苦之际产生的恋情几乎无一例外会给你带来更大的悲哀。友谊却 对你有帮助。

一天清晨，你从睡梦中醒过来，发现自己为了维持恋情，正在竭力讨好对方， 而没有努力成为自己想要成为的那个人。想要在钢丝绳上保持平衡，就需要 拥有能够帮你保持平衡的朋友。他们不会因为想要获得你的爱情而给你偏颇的回应，他们会给你诚实的反馈。朋友比爱人更为客观，在这个阶段，你需要客观。给自己设定个目标：在出双入对前，要先学会成为幸福的单身 人士。 —— 布 鲁 斯

第六；你现在过得怎么样？

 看一看自己是否准备好继续前进了。检查一下自己是否有进步。 你对自己 要做到完全的诚实。然后，再学下一章。

我能够接受自己已经分手的事实。

 告诉朋友亲人自己已经分手时 我并没有感到什么不安。

 我开始有些明白为什么我们会分手了，这有助于我克服想要否认的念头。

 我认为，离婚虽然痛苦，却是一种积极的创造性的经历。

 我准备好致力于个人成长， 成为想要成为的自己。

 我想要先成为幸福的单身人士，然后再认真地找另一段恋情。

即使我和前任打算复合，我也会继续努力地实现个人成长。

我是本期作者小温，下期讲人们失恋中恐惧的心理！

但愿，世间无人病，何惧架上药生尘！            --《药方》

再见！