选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的话重述知识】
通过不断的尝试，找到自己最佳状态的时刻，才能更好的去坚持，去专注。
【A1：描述相关经历】
我的工作性质需要倒班，一周白班，一周夜班。也就是说，生活是很不规律的，因为无法长期坚持在一个时间里面去做一件事情。就比如跑步吧，上白班的话，我可以在晚上去跑步，但一旦上了夜班，我就没办法跑了。还有就是读书，刚好坚持了一周固定时间去阅读，结果无奈又需要倒班，重新再来。
【A2：以后如何应用】
在某个点不能长期坚持，这是个很不好的生活状态，不过，话又说回来，也就是说还是可以长期坚持的，只是时间不固定而已！我可以统计一下时间，分析自己在哪些时间是可以完全空出来去专注自己喜欢的事情。或者也可以改变下做事的形式，用不同的方式取代所坚持的东西。
那么，接下来我该如何去执行呢？
1、详细记录1个月的时间花费，通过手机APP——aTimeLogger记录
2、记录自己精神状态如何：兴奋？激情？疲惫？不在任何状态？
3、分析自己所拥有的空闲时间段：这段时间是多久？在这段时间能做什么？如何充分利用才不至于浪费时间？
4、找到最佳精神状态的时间段：为这段时间标记绿灯，把最重要的事情放在这段时间。
统计好了时间，找到最佳状态之后，条件不允许的话，改变坚持事情的形式：
拿跑步来说，白班可以在晚上跑步，夜班了可以用室内健身来取代跑步，都是运动，对身体都有好处，不必拘泥这个形式。
读书方面也一样，看不了实体书，看电子书或者听书也一样。
