1.其实，这些上瘾性行为的背后，都是因为一种人体激素——多巴胺。
多巴胺是最廉价的毒药。
它能让我们毫不费力地感受快乐，也能拉扯着我们不断下沉。
真正长远的快乐来自内啡肽。
它需要我们克服意志，经历痛苦，才能享受到踏实的愉悦。
有句话说：
“少年偏爱多巴胺，中年才懂内啡肽。”
经历得越多，就越明白：
真正的快乐，不是被多巴胺控制的低级消遣，而是内啡肽带来的高级快乐。
2.低级快乐的可怕之处就在于，它会日复一日麻痹你的神经。
让你曾经的理想和志向，在一次次的舒适里不见踪影；
让你向往的自律和自由，在一遍遍的快感中消磨殆尽。
一个人废掉的迹象，就是选择用更低级的舒适，和短暂快感来麻痹自己。
3.内啡肽的获得看似艰难。
它需要你摒弃垃圾快乐，用专注的精神去做好一件事。
这个过程开始可能会有一些痛苦，但是坚持下来，你就能成就截然不同的自己。
4.
平庸的人逃避痛苦，牛逼的人享受痛苦。
每一天我们是克制还是放纵，是努力还是懒散，是奋斗还是摆烂，看起来并无多大差别。
可是时间永远会给我们答案。
当一年、五年、十年过去，就会发现，选择不一样的快乐，收获的是完全不同的人生。
多巴胺让你快活一时，内啡肽却让你快乐一世。
5.每个人都渴望，成为一个追求内啡肽的人。
但是“说到”和“做到”之间，还是有着很大的鸿沟。
其实，如果你能记住这3句话，就能在循序渐进中，遇见更好的自己。
（1）放不下的时候，多提醒自己一声。
你可以刷视频，可以吃外卖，甚至可以打游戏。
但是你也要在适当的时间提醒自己，放下手机，留出时间去看书、去学习、去运动。
学会取舍和控制，增加内啡肽出现的概率，生活必定会焕然一新。
（2）不想动的时候，再往前走一步。
山本耀司说过：
“做一个自由而自律的人，势必靠决心认真地活着。”
你所渴望的改变，需要从现在开始改变。
不拖延、不等待、不逃避，才能踏上追求内啡肽的道路。
（3）扛不下来的时候，再坚持一下。
凡事不坚持，就尝不到真正的甜头。
内啡肽的获得，有时候只需要你坚持一会，再坚持一会。
只要扛过最艰难的时刻，你就会遇见一个更自信的自己。
6.有人说，人生有两杯必喝之水，一杯是苦水，一杯是甜水，没有人能回避得了。
区别是喝甜水和喝苦水的顺序不同。
有人先喝甜水，再喝苦水；而有的人先喝苦水，再喝甜水。
选择多巴胺，就像选择那先甜后苦的人生。
在年轻的时候，享尽欢愉，年老时，却会陷入潦倒落寞的境地。
选择内啡肽，就像选择先苦后甜的人生。
即便眼下痛苦煎熬，但只要扛过一时的磨炼，最终能尝到生活赐予的甜蜜。
从现在开始，选择内啡肽，过更有意义的人生。
