《糟糕情绪自疗手册》
✍️ 作者：［澳］塔米·柯克尼斯
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/简介/
如何从糟糕情绪中走出来，做好自己的情绪管理员，是每个人成长的必修课。本系列书对“工作与生活、社交、亲密关系、育儿”（成人）；“我的感受、感受我的感受、找到不安开始的地方、再次自查”（幼儿）几个方面，划分了数十个常见的心理咨询场景，让我们能够按照决策树的指引，进行自我心理疗愈。
/摘录/
你是否担心自己可能没有“正确”育儿
是
提醒自己，没有哪个育儿方式是唯一且正确的
拿出纸笔，写下五件你作为父母做得很好的事情
（亲子阅读、运动、陪伴、生活照料、自理能力培养）
读一读你所列之事，深吸一口气，将这个事实吸进身体；在育儿上，你已经竭尽全力，缓慢呼气，呼出所有的疑虑。
/感悟/
特别喜欢这种接地气的干货方法论，用最简单直接的方式教我们如何管理自己的情绪，内容排版一目了然，同时还能让孩子在阅读中认识自己的情绪，表达及应对处理自己的情绪。成年人的情绪崩溃，往往就在一瞬间，当糟糕的事情发生时，有能力的人会用各种办法去化解，没能力的人只会使用坏脾气宣泄。呼吸法、瑜伽教学、能量疗法、教练技术和心理学等等，源于生活，而高于生活，愿你我都不被情绪绑架，学会和自己和解。
嗨，我是倩倩，爱阅读爱分享的二胎妈妈～
期待与同频的你共同成长
