【香知蜜读682】2017/10/27星期五  荐书蜜友：海 张茹

文：杨思远

今天是十一长假的最后一天，下一个节日就是元旦了，2017年倏忽结束。

除了感叹时间飞逝之余，让我们回望一下年初那些信誓旦旦的计划和目标，你完成了多少？又实现了多少？

总是回眸时，我们才会发现，美好的生命全部浪费在一个又一个的“明天”里，所有的诗和远方都被消耗在一个又一个“计划”里。

为何总是理想丰满、现实骨感？原因大概就在于，你缺少一些行动力，这也是我们今天的主题。

有些人，只是看上去很努力

朋友小A是一个水瓶座的姑娘，思维非常活跃，经常是你正在跟她谈晚饭吃什么，她下一句就可以回复你说她在外太空遨游。

与她活跃的思维相匹配的是，她的行动力也很强，总是想到什么事情，马上就去做了。比方说，她想要学画画，马上就会去某宝买一整套的画具回来；她想要学音乐，马上就又会捧一个吉他回来……这效率堪比卫星发射。

不过，小A也经常因此让人大跌眼镜，譬如还没画上两幅画，画板就堆在了杂物房；吉他也还没有学会，上面就已经沾满了灰……而这时，她又尖叫着说，她发现了新爱好，现代舞！可想而知，半年过后你再见她，估计她又会说自己爱上了浮潜或者蹦极。

很显然，小A这样的行动力，并不具有正面意义。一件又一件事情耗费了时间、精力、金钱不说，最重要的是，她最终还是什么都没有学会，人生依旧站在原点。

像小A这样的行动力，本身并具备任何意义，它在本质上还是为了抵抗内在自我的焦虑。因为我们每个人，在超我层面都会对自己有一些要求，比方说我们会要求自己有进步、会要求自己又成长，但是当生活陷入一成不变的方程式里的时候，我们感受不到自己的进步和成长的时候，我们就会感觉很焦虑。那怎么办呢？

当然是主动给自己创造一些可以彰显我们进步和成长的机会。

对于小A而言，所有的学习机会其实都是她给自己主动创造的，用看似在努力学习的仪式感，来缓解来自内在超我的焦虑。一旦这种仪式感停下来，来自超我的焦虑就会复发，所以小A真正在意的根本不是自己最终学会了什么，而是给自己一种一直在学习和进步的幻觉。于是，她就会停不下来地给自己找事情做，来避免体验自己内在的焦虑感。

所以，当你决定要做一件事情的时候，你要问一下自己，究竟是真心喜欢这件事，还是仅仅为了抵抗自己潜意识里的焦虑？

如果是后者，即便是很强的行动力，也未必会带来正面的效果，因为你更在意的不是事情本身，而是自己看上去很努力的样子。

所以一旦事情进展不顺，你就会很容易放弃，从而换一个更简单的方式，来维持自己看上去在努力的虚幻感。

行动力不足，是因为无法延迟满足

当然，很多时候，我们还是真心希望自己能够实现某些计划，比方说养成运动的习惯，或者阅读的习惯，等等。但是，为什么即便是面对真心想要的事情，自己还是缺少行动力呢？

回答这个问题之前，让我们来做一个假设：

现在让你做三组俯卧撑，每组30次，如果做完，立即给你一千块作为奖励，你会做吗？同样的，三组俯卧撑，每组30次，然后我告诉你，你坚持一年，奖励就是你的六块腹肌？你还会像刚刚那样跃跃欲试吗？

面对同样的事情，由于奖励方式的不同，我们自己付诸行动的意愿也是不同的。

面对那些可以立即得到奖赏的方式，我们的意愿更强烈；

面对那些需要长期才能得到效果回馈的奖赏方式，我们的意愿相对偏弱。

虽然六块腹肌带给我们的价值，远远大于一千块的价值，但是我们还是被一千块钱吸引，这是因为我们的本能里是希望能够被即时满足的。就像在我们的婴幼儿时期，哇哇大哭以示饥饿，我们希望母亲马上能够喂奶，这就是需要被即时满足的本能。

可是，残酷的现实是，没有什么事情是能够一蹴而就的，就好像冯仑说过：“所有的伟大都是熬出来的”。

这意味着，当我们要实现某个目标的时候，一定是要经过时间的摸爬滚打，才有可能成功。

所以，当我们看着遥远的目标，和自己所希望的即时被满足的本能发生冲突的时候，我们的行动力就被削弱了。反之，则可以说明，很多人表面上看是缺乏行动力，实际上是内在缺少延迟满足的能力。

有一个朋友是基金经理，每天坚持晨跑5公里，风雨无阻地在朋友圈打卡，私下交流的时候，又了解到他每天坚持看专业书籍，又报考了专业的进修课。

尽管如此繁忙，但是当他站在你面前的时候，你感受不到他的焦躁，反而一种温和宁静的力量感扑面而来。我很好奇，问他是哪里来得这种让他坚持不懈的动力，他说，他希望自己能够成为国内十佳基金经理，而他给自己十年时间。

用十年去完成一个目标，这就是具有延迟满足能力的典范示例。

拥有延迟满足能力，意味着你不会只看重眼前的利益，而是会将自己放在更宏大的时空，展望出一个更辽阔的自己，并且为此不断努力。

人生是一段单程旅行，要把每一天都当作最后一天

我们再玩一个假设性的游戏，假设你被抽中去参加一个名为“火星计划”的星际之旅，你在一年后将被一艘宇宙飞船送往火星，但需要注意的是，这是一趟有去无回的旅程，也即是说你从上了宇宙飞船的那一刻，你就再也回不来了，你未来发生什么，谁也不知道。

请问：仅剩下的这一年，你会怎么过？

世界那么大，我想去看看，我想在托斯卡纳的艳阳下发呆，我想去南非看动物大迁徙；

我可能会开个咖啡馆，跟来来往往的陌生人聊聊天，从他们的故事里去采摘另外一个世界的模样；

我大概会每天都回家吃饭吧，毕竟三十几年都没怎么好好陪父母生活过，如果我走了，他们应该会很想念我吧；

……

如果只剩下一年你就被送去火星，对于你计划的事情，想做的事情，你是不是会毫不顾虑地去实现它，完成它？你的行动力不会受到任何限制和磨损。

可是，人生和你要参加的“火星计划”本质上不是一样吗？都是一场有去无回的旅程。我们之所以在人生面前可以肆无忌惮地去浪费，是因为我们以为自己还有大把的时间。

“还有大把的时间”，它就像一块浓墨重彩的拼图，镶嵌在我们牢靠的认知体系里，从而形成我们的心智模式，指挥我们的行为。

心理学的认知行为疗法理论认为，如果想要改变我们的行为，首先要改变我们的认知。也就是说，如果我们想要提高自己的行动力，首先要把“还有大把时间”的认知给消除或者替代。

事实上，人生无常，才是生命的本质，一场大火、一场撞车、一场地震，等等，随时都可以改写我们命运的长短，没有人能够确保我们“还有大把的时间”，所以，不妨把每一天都当作最后一天来过。

当我们能够学会把每一天都当作最后一天来过的时候，你的行动力自然就不会缺席，因为你舍不得浪费这有限的分分秒秒。

当你养成把每一天当作最后一天来过的习惯，你的生命会在十足的行动力中历练得愈发饱满而又充满质感。