0、引言

今天有一种不得不说的冲动，一定要写出来，为什么？这次的感觉就是从雾到渐悟的过程。本文的主要目的是为了表达导师的话要认真理解、答疑内容要认真看、做作业的好处以及看小伙伴的文章收益大大嘀。

一、雾

即将起雾

训练营开营前的那一次分享《好习惯，为啥你总是无法坚持》，说实话我可能是没有听懂，但我以为我懂了。认为内容讲的就是看到树桩就会想起要等着捡兔子，一个甜面包热汤模型，习惯的行为模式就是这个模型，然后呢？然后就觉得老师说的好有道理，可是自己没有想法，所以我写的分享十分没有内容。隐约感觉自己好像没有真正理解，但还是选择忽略内心的声音。没认真理解导师的话，问题就随之而来。

雾起

训练营开营第一讲——罗列，看到模版时，我就十分认真的填写了我想要养成的各种习惯，严格的来说，不能称之为习惯，而是我想拥有的各种能力，写了满满一页还觉得没有写完。看着这满满的一页纸，内心是怀疑的，我真的能成为这样的人吗？我可以养成这些习惯吗？那个时候的我，把习惯和能力当成一件事情，这也引发了后面一系列的问题。听完第一讲后十分开心，大象都开始跳舞了，之前的疑惑丢在脑后了，好像所有的愿望都能实现，自己很快能成为梦想中的偶像一样。这时的我是雀跃的，所以好不犹豫把疑惑抛在脑后，看着这一堆的“习惯”，也隐约觉得的是有问题的。模版作业虽然我只拍了一张照片上交了，但是我手中写了满满三份作业，里面的习惯并不完全一样。

在话术练习中意外的验证了我的价值观，这点是完全出乎意料之外的，具体的细节可以参看《海比特训练营之第一讲感悟@风雨阳光》。不知道这是不是老师原本的意图，但我意识到了老师的很多话是有深意的，要注意仔细理解。如果没有意识到这点，我也走不出迷雾。

迷雾蔓延

训练营第二讲--精选，这次的模版作业我也是做了2份。在我半年目标：“掌握制定月计划并开始执行与回顾”写下去时，发现核心习惯是：“持续学习与总结输出”，可带动的习惯是：“有条理的思考、抓住事物本质、快速输出”。这不对啊，这目标好像不是我想要的啊，而且这核心习惯好像也有点问题，但问题在哪里，说不上来。一头雾水的我，重新又写了一份模版作业，把半年目标换成了：合理的安排规划生活，让家庭和自我成长有条不紊。核心习惯：坚持到底，做事有头有尾。可带动的习惯是：早起、定期健身、每天给父母打电话、持续写作、制定计划、回顾、思考。但是还是不太对啊，哪里不对？就是觉得这些好像都没有正中把心的感觉，好像满天乱飞的念头，随手乱抓一个的感觉。心里满是不确定和疑惑，却不知道疑惑是什么，问题出在哪里。这时候的我就像是被迷雾遮住视线，百思不得其解又很想知道雾后面是什么。

（做作业的意外收获：在完成思考题“坏习惯也是习惯吗？”时，我没有思路，坏习惯到底是还不是习惯？习惯到底是什么？看吧，这个开营前老师就讲了，果然是没有转为我自己的知识，还是没有搞明白啊。于是又把之前的内容重新翻出来重新再听。这次居然和当时听感觉更清晰了，会注意老师的标题了，那些目的，本质又回到了眼前。重新学习后，我知道坏习惯不是习惯了。具体参见《坏习惯是习惯吗？@风雨阳光》也让我意识到老师的内容是一环接着一环的。老师的课肯定是有逻辑的、有目的、有关联的、有结构的，这个这么明显的事情，我之前居然没有意识到。有些知识我以为我懂了，但是其实并没有理解，理解能力需要加强啊。认识了字，并不表示理解具体的含义，理解了具体含义也未必理解作者的真正意图。《如何阅读一本书》的学习还是要继续好好学完。这个书太有必要好好研究了。）

二、雾与悟

阳光露头

训练营第三讲——万全，急不可待的等到开讲，听到习惯分层时，瞬间仿佛心头一松，阳光乍现的感觉。就在这紧要关头，网络断了，崩溃。折腾很久修复网络无望，只好做别的。好在听到了关键的地方，心里的点被击中了，就是这样啊，突然对自己的习惯和目标有了更清晰的理解。好像知道自己想的习惯是什么了。我想要的是核心习惯，又想要一些表层习惯，现在可以通过这些表层习惯去养成核心习惯，这个是不是太好了，一举两得，或者多得的感觉有没有？网络不行，利用这段时间我重新审视了半年目标。我为什么要学着制定月计划的目标呢？因为我希望能把生活安排的更有条理性，让我整个人更有条理性，做事也好，表达也好都能条理清晰，重心明确。所以我的半年的目标定为：思考与表达更有条理性。

雾散

终于等到第二天，转战征地找到网络（幸亏课停了一次啊，太有必要了，太贴心了）。把课程重听一次，内心的爽快感油然而生，很快我定下了自己的核心习惯“刻意训练”。为什么要选这个为核心习惯？老师说每个希望成长的人都应该好好做到六个元规范，所以我自己对照这六个规范和现状进行了对比，得出了这样的图。（没有什么具体的模型和理论支撑，就是自己的一个感觉而已，不一定准确，我希望未来能填满这个圆。）

除了积极主动感觉是我可以选择的，能相对容易做到的，其他的多少都和知识积累、能力提升有一定的关系。而提升的关键是刻意训练。《个人成长的6条元规范》中提出：“刻意训练就是能力提升中最小化的训练方式”，所以我希望通过积极主动带动刻意训练，通过刻意训练去提升作品声音、本质导向、同侪力量、利他主义。我知道自己的耐心是很不够的，精深训练很少愿意去做，这点不克服，学习的所有的新的东西，都逃不过体验一把就忘的结局。因此选了这个为核心习惯。

余雾

在写表层习惯的时候，又遇到了困难，这7月底我有一篇论文需要完成，我既想把论文完成，又想做自己真正想做的事情，完成习惯养成的学习，并由此书写文章锻炼条理性的思路，把想说的东西，清楚的表达出了。于是我定了一个"要事优先，每天先吃青蛙，而且要吃两只"的表层习惯。可是又感觉怪怪的，把老师课程结束后的答疑翻出来看看，看到老师对@小牛养成记+异乡云 关于不喜欢的目标如何培养习惯的回答后，有了一些突破点。看吧，答疑内容要好好看，别人的问题所不定是你的问题的突破口。

@小牛养成记+异乡云：坏习惯是习惯吗？---海比特训练营02次课作业

老师回答：

这个我来帮你回答。如果不喜欢但是不得不达成的目标，有几个要点：

1. 你绝对是个积极主动、有担当的人，因为你不想要，但是你还是要去提升自己（目标一定都是好的，更加提升的状态），这说明你是有强者！知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。

2. 既然必须要做，那么考的就不是设定目标了，而是调整动机、优化策略、增加兴趣，是一种对能力的考验。

3. 我特别说过，不管是改掉坏习惯或者养成新能力，不一定非要使用习惯养成的方法，还有很多方法。习惯养成是很有效，但是并不是万能。

雾散

看到这里我突然意识到，我希望通过一个习惯把我所有的问题都解决。一个好的习惯养成能帮助更好的解决很多问题，但是不会一次性把所有的问题都解决。习惯是什么？习惯不是解决问题的唯一方式。马上重新翻开第二天的课件重新看。习惯的定义是什么？

习惯是自我管理中投入产出比最高的一种方法，习惯是保障和加速器，不是达成成长目标的唯一方式。我们这些训练营是要干什么的？

不是教我们达成如何达成成长目标，个人成长的内容很多，习惯养成是个人成长中的一个部分。讲这一部分，就好好把这个部分的内容掌握好，习惯养成是个人成长的加速器和保障，就让它完成它份类的事情，而不要想让它干别的事情。我的目标就是学会如何养成一个习惯并让它成为成长中的助力。纠结别的事情干什么？于是我画下了下面的图，刻意训练是核心习惯，它能通过不同的表层习惯去提升个人想要提升的才能领域，同时还能推动其他的核心习惯。

画出来后，又有些纠结——习惯一次最好一次养成一个的定律。我是原本想把“做事有条理”当成表层习惯的，可是发现它不够具体，于是，再往下挖，形成更具体的表层习惯。这个“做事有条理”我能不能把它当成是元习惯与表层习惯中间那一层的习惯？而且“做事有条理”好像能对本质导向、作品声音、积极主动都有帮助，这怎么办？

三、悟

* 元习惯的领悟

当看到老师早上的答疑时，我彻底悟了，疑云尽散，心中一片清明。

【问题回答】

【提问】我是风雨阳光

我的元习惯是：刻意训练

我的半年目标：思考与表达更有条理性。

表层习惯是：把想表达的东西有条理的表达清楚。

时长：6月20-7月17日，共28天。

指标：文章输出量不少于10篇，并完成毕业作品。并对一个人把习惯养成说清楚。清楚的标准是：对方的反馈。对方认为清楚了就清楚了。对方如果回答：你在说什么？好晕啊。表示没达标。

问题是：

【背景】7月左右有篇论文要修改完成，这是必须要做的事情，并不是想养成的表层习惯，

【现状】我悄悄给自己规定：每天7:30-8:30左右修改论文。

【疑问】

1.我能把这个论文的事情当成目标来处理，是不是就可以不用纠结有2个表层习惯的事情了？

2.关于我设定的习惯有需要修正的地方吗？

【回复】

其实，只要你在克服困难、通往期待的过程中，都会为元习惯做积累的。所以，通往论文的过程中，必然会积累。【重点】我之所以会为大家讲元习惯，目的就是要让大家知道，每一个行为都可以积累元习惯的力量。所以，你的目标+习惯没有问题的。

此外，我更建议是增加结构化思维的训练。

任何一个积极行为都可以对元习惯产生积极的积累。你可以为了养成其中的一个元习惯采取积极的行动，而这个行动除了对相应的元习惯有养成的作用，但也不妨碍它对别的元习惯产生积累啊。唉，你说这人怎么这么……，说习惯一次只养成一个，是说你专注于一个。怎么会去担心认真工作得到工资后，还纠结居然能有额外奖金这件事？

四、番外：

* 写作业中的收获

有很多伙伴积极写作，特别是行动派小组成员的文章我都会好好分析，从中汲取灵感和知识，我要学习结构性思维，在看@张诗颖@严旭新的文章的时候会注意他们写作的结构，受益匪浅！

这次的分享，收获了很多，除了习惯养成类的知识收获之外，我另外收获了2个未来行动。

1、《如何阅读一本书》的学习要继续

2、要进行结构化思维的学习与训练

* 关于积极

昨天老师没有出现中答疑群，@若晓沐 很及时的通知大家，并还给出了一些学习成长的建议。早上5点，微信群就出现了老师的答疑。之前知道老师一般都是7点左右起床的，一天工作16小时左右。我不知道他怎么突然这么早就来的，只是觉得老师也好，晓沐也好，在这次的训练营中很多人都是免费的，他们没有义务做这些的。但是他们做了，如果导师和小伙伴们都这么努力的伸手来拉我们一把，我们还有什么理由不去努力上往前跑呢？再次深刻感受到个人成长是自己的事情，如果自己不去积极主动，那谁又能推的动？跟自己的惰性say goodbay，这样的好事不是年年都有的，遇到了就抓紧了，快抱住大腿！

｛本文的结构说还有很多可以改进的地方，由于时间的关系，期待下一次能做的更好一些，这里留个提醒更毕业作品。用作品纪录成长感觉真不错啊｝