知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。----大学

本周学习时间流水：

本周学习时长：周复盘1h30m，财管5h55m，经济法2h25m，税法1h43m，审计3h35m，战略30m，共计15h38m。

上周计划及完成情况及总结：

学习方面:本周有效学习时长18h，周一到周四日均3h，周五至周日日均2h，时刻提醒自己完成情况，周末早起

本周学习时长完成率：86.85%，本周工作比较忙有加班。

本周各科主要目标及成果：

财管：完成第十章学习，第二、八章习题巩固。关键成果：至少完成4个课件，第二章真题改错，第八章真题一半

4个课件完成，第二章真题改错完成，第八章真题没来得及。完成率75%。

审计：听19年课件6、9、10、11、12、13、14，7节课。关键成果：至少完成3节课，导图记录。完成3课，完成率100%

战略：一周有2天半小时的进度完成第六章导图梳理，关键成果：第六章导图记忆 

只完成了一个半个小时，完成率50%，梳理了一下剩下的还需2天结束第一轮

经济法：完成0804-09，5.67节课，关键成果：至少完成2.67节课，导图记录。完成率100%

税法：继续完成轻5第二章6页对应轻1的梳理，关键成果：至少完成轻5第二章3页轻1梳理   

发现自己看书效果不好改成听课，周完成率不好统计，第二章整体完成45%

工作方面:找好工作节奏，使心态保持平稳 

工作中有加班还有出错，完成的不是很好，影响了学习时间。完成率40%

生活方面:周末遛娃，周末保证学习合理学习时长 

完成率60%，有再次认真思考周末各项事务需要的时间及学习时间的安排

精进方面：继续保持与自己沟通的状态   完成率100%

本周设置了至少需完成的任务后，能够紧盯目标。周一看了慧敏的复盘，我发现我列出了总体学习时长目标，并没有预计各科需要用的时间，所以以前存在学习时长不差，学习目标没完成的情况。想完成的很多，但还是要根据可用时间来。

本周工作影响了学习时间，从完成情况来看，计划大部分完成，没有太差。

记录：

本周听书一本《一平方米的静心》，虽然之前有时能听书两本并导图，但始终不是主要任务，也只是上班路上听听所以没有设置计划。

《一平方米的静心》书中提到一个让人从负面情绪走出来的一个工具RAIN：识别（Recognition），识别发生了什么？注意到此时出现的任何念头，思绪或感受，经常问自己，我的情绪是什么？；接受（Acceptance）接受本来的样子，接纳我们所发生的念头、情绪或感知它们本来的样子，不进行评判，越是自责、抵触和排斥情绪，你就会出现更多的情绪；探究（Investigation），带着善意去探查或者探究你的体验，问问这些感觉在我们身体的哪一个部位，觉察是不是信念和情绪在提醒它们的需求？跟自己的内在成为朋友；非认同（Nonidentificaition），关于我们所发生的情绪，我们并不需要自我认同。我们的情绪和当下的感受，很多时候只是心智编造的一个故事，而非事实。这样，我们就可以深度放松下来，不再去跟自我纠结，去安往在你的自然的觉知中。RAIN四步骤可以帮我们剥除一层层的附加反应，识别它、放掉它，回到起点，启用理性。让我们在负面情绪升起的时候快速回到均衡状态，当我们不把情绪等同于我们自身的全部时，就会发现情绪不停地起起落落，升起又散去，既不是与生俱来的，也不是一成不变的。

听书时讲了一个例子：家里来了不速稀客，识别、接受和觉察心里的不痛快，说服自己要有良好的待客之道，然后平和的去完成这件事。

对比我好像每次都卡在了最后一步，能觉察自己的情绪，但非认同每次都变成了认同。

本周的学习环境比前几周还不如，但却没有之前烦躁。想明白了不可控的事、应该要先完成的事、预期计划被迫改变的事，快快的做完，做之前不烦、做的时候不烦、做完不烦，才能有更多的时间学习。

听群主的分享：

我一直认为工作日努力的学习是为了周末能好好的玩。

群主说周末是用来补充身心能量的，虽然本周周末依旧学习时长不够，但突然明白了感恩的意义。

以前是为了玩而玩，并没有认真的感受幸福，并将这些幸福的记忆存储起来支持自己平时度过难关。

凡是混乱不清的都需要流程化，通过一段时间的记录：

周末必须要做的事是一天遛娃，半天休息。

周五晚11点睡，保证周六早上一个小时的学习。周日午睡后，阅读本周目标，开始至少2.5小时的学习。

本周打分：

本周每日打分，假定7分及格，做的好的多方比较多加分，做的不好的地方多减分。

7.2、7、7.7、7.5、8、7、7，平均分：7.34

外部环境波澜起伏，内心还算平静的一周

做的好地方：比之前的控制情绪，现在做到能接受情绪了

做的不好的地方：恢复力还是有待提高

下周计划：

学习方面:本周有效学习时长18h，周一至周四日均3h，周五2.5h，周六1h，周日2.5h，时刻提醒自己完成情况

本周各科主要目标及成果：

财管：完成第十章学习，第二真题一道综合题改错后再做，真题一道。关键成果：第十章剩下的3个课件，第二章综合题，一套真题的单选、多选、计算、综合题大致思路      预计6h

战略：完成第五章和第六章剩下的导图梳理，结束第一轮。关键成果：第六章导图记忆    预计5h20m

审计：听19年课件11、12、13、14，4节课。关键成果：完成4节课，导图记录。预计4h

经济法：完成0807-09，3节课，关键成果：完成3节课，导图记录。  预计2h30m

税法：空的时间继续听课，不设关键目标

工作方面:上班积极找能看书的时间，即使不能看书，要节省精力以备下班看书

生活方面:周末遛娃，按照梳理的周末流程尝试

精进方面：继续保持与自己沟通的状态

19年三大目标：

注会剩下的5门：各科积极推进中

精读5门以上的好书输出20个PPT：两个听书导图；演讲2个PPT

提升亲子关系：孩子越来喜欢周末和我们出去玩了

19年6月成就事件