身体是一台设备，这台设备由60兆的细胞，组装构成。那么，影响这台设备的寿命，取决于三个因素
如果，你愿意为这三个因素，竭尽全力，去配合、去创造条件。那么，这一生注定是健康，长寿的
一辆车子，真正决定其寿命的，也是取决于三个条件！第一，设计制造水平；第二，使用的材料；第三，使用情况
设计制造水平，将决定这台车发动机的功率，是保时捷，还是奥拓
使用的原材料，好的轮胎、好的机油、好的方向盘，座椅，喷漆，使用情况，珍惜，定期保养
另一方面，即使这台车的制造水平很高，如果用的材料不佳，或使用方式不当，也会缩短寿命
人，也是一样。能够顺利出生，表示设计图纸没有问题
那么只需要考虑原材料和使用方法
因此营养学应该围绕这两个方向，来探究
首先谈原材料，科学早已证实
构成身体需要七大营养，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，水和纤维素
再进一步细分
蛋白质、脂肪和矿物质构造身体细胞的骨架，维生素协助参与这三大物质的利用，碳水化合物提高热量
我们来看现实情况
发现碳水化合物（又名淀粉或糖）不容易缺，米面、饼干、巧克力、蛋糕、糖果，到处都有，街边商店、豪华社区，堪称无孔不入
实际上我们真正担心的
是蛋白质脂肪矿物质的来源，蛋白质脂肪基本上需要很好的消化能力方可获得
维生素矿物质需要吃到更多的蔬菜水果，特别情况下，家中要准备一台榨汁机，随时随地榨果蔬汁喝
所以，在中国谈营养，只能谈蛋白质、脂肪、维生素矿物质，每天是否摄取足够
️使用方法！再好的设计水平，优质的原材料，如果使用不当，还是会有问题。一张质量很好的桌子，如果在上面舞蹈持续踩踏，很快就坏掉了
身体，是大自然的作品。因此也受控于自然界的规律，日出劳作、日落休息，春夏秋冬，四时有度
如果你已经知道持续的压力，熬夜会对身体不好，那么与你的生命本身相比，难道你不愿意为此作出妥协调整？
好珍贵，好难得。我每天都带着这份感觉，来生活。每晚临睡前，做冥想、祷告
好了，我们来总结这三点。既然设计水平已经不能修改，脑容量不能再大，身高不能再长，心脏的功率不能提升。那么只能认真地做好，原材料的采购，以及正确的使用身体，保持敬畏，用心呵护
有了这样的态度，我相信接下来的课程，你们一定很快入门，收获甚多
—-/20181203，阳光森林，陈标
