一.要点
1.盖盖：视野格局大，事情小
2.精微的觉察自己（细小的念头/闪念）
3.足够安定，有心力，关注当下
二.感受
1.空间比问题大，问题就不是问题。
2.想到了静静老师：萧变化感觉：我的神仙好友（“走下神坛”）成了有血有肉的人（给我了拥抱，要是以前，这是不可能发生的。）
3.外在是内在的折射？觉察他人的背后，里面难道没有投射出自己嚒？
三.行动
1.盖盖的分享？爬墙去倍速回听一下
2.抓住念头？有时候太多怎么办。mark灵感
3.继续功课
感谢飘然的分享
调频精微觉察自己
收获到：
1、什么是精微觉察。我们的一言一行都散发着潜意识，精微觉察自己，琢磨自己的一个闪念、一个动作、一个词语。
2、什么状态下会精微觉察。当足够安定、有心力，你的心关注当下，会精微觉察自己。在当下，精微觉察。
3、怎样精微觉察，清空我们的内存。我们的注意力、能量就像电脑内存，内存足够大，才能跑得快，如果你的内存里大部分被焦虑占据，你跑不快。清空我们的内存，带着精微觉察，是什么让我焦虑，我当下可以做的事情是什么。焦虑的背后是清晰，一具体就清晰。
行动：
1、坚持练习冥想静观，关注当下
2、有意识思考自己的想法，我为什么会有这样的动作。
3、当焦虑来临时，问问自己是什么让我焦虑，我当下可以做些什么
