原文片段1
选自《这样读书就够了》P27-28 作者：赵周
R•阅读原文片段
如何解决三大问题
读书难，因为没时间、没精力，因为看不懂，因为看不下去所以，职场工作者若想更好地通过阅读提升自己的能力，就需要先装备更对症的学习方法论。这方法论应具备如下特征：
第一，不会成为新的生存负载一不像读书会要求读完全书，不像MBA要求通过考试，甚至不要求用整块时间，用零碎时间即可完成；最好像设计精良的现场培训一样，轻松愉快．有效。
第二，以学习者为核心一而不是以书或培训师为核心。
第三，致力于能力提升和行为改变―—而不是致力于知识的整理与记忆。
拆书帮就是这样一种方法，通过简单、轻松、有效的阅读来增加能力。
对个人而言，拆书帮能帮你的，就是把图书的知识转化为你的能力。你不需要通读全书，只要应用拆书帮的方法自己阅读，或参加拆书帮线上或现场学习，按照拆书家的引导和要求，拆解出你自己的案例，就可以把书中的知识拆为己用。
【I用自己的语言重述原文知识】
成人学习存在的三大问题是没时间、没精力；看不懂、记不住；看不下去。
原文中提出的学习方法论就是RIA便签读书法。掌握RIA便签读书法使你不会因为看不完一本书心怀愧疚，因为你读懂一本书中的某段文字，经过反思和体验，学有收获，你以自己为中心进行学习，并且学以致用。
拆书帮通过RIA训练营、拆书家晋级训练、拆书家拆书课等，让拆书帮成员练就RIA便签法功夫，完善自己的各方面能力。
【A学习者拆为己用】
【A1】描述自己的相关经验
“用新习惯替代旧习惯，用好习惯替代坏习惯”，这句话总结很精辟，也点醒了我。以前看书就是抓起一本书，从第一页开始看看。看到自己觉得精彩的地方了，可能就在书上划线，或者折角。但由于一次性读的比较多，后面的知识点很快就把前边的记忆冲掉了。所以可能书本一合就记不住。
【A2】以后我怎么应用
1.今后读书不过于讲求速度，记住、理解、应用才有效。2.对于重要的片段，可摘录到手机便签、简书或印象笔记等工具上，方便查阅和联想。3.要求自己完整按RIA流程走一遍才能继续下面内容。4.还可以按照本次训练营的作业要求，在简书发出拆书内容，既方便练习，又形成督促。
原文片段2
选自拆书家@志超【每日一拆】如何改变坏习惯
R•阅读原文片段
习惯是怎么改变的呢？
可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。我们知道，习惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使它提供满足香烟在人身上产生的渴求感。然后，找一个可以提供帮助的团体，比如说一群戒烟的人，或者有助于你相信自己能远离尼古丁的团体。当你觉得自己要忍不住了，就去寻求他们的帮助。
如果你想减肥，就应了解自己的习惯，看看为什么每天休息时，自己都会离开办公桌去吃点心？然后，每到休息时，就找朋友去散步，或到他们办公桌那里闲聊，而不是去咖啡厅，或者加入一个跟踪减肥过程的小组，还可以找一个跟你一样，想在手边放一些苹果而不是薯片的伙伴。
事实一目了然：如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体只有两个人，结果也是一样。
I•拆书家讲解引导
这是很重要的一个研究结论：你很难消除一个习惯，只能用一个新的习惯来替代它。找到“坏”习惯的奖励，然后看下有没有什么“好”的习惯能带来同样的奖励。还有，在改变习惯的过程中，小伙伴也能起到很重要作用哦。
【A1】描述自己的相关经验
我一直有晚睡的毛病，前几年智能手机不流行的时候，晚上看小说到深夜；现在是刷朋友圈、看公号文章到深夜。所以第二天总起不来。
【A2】以后我怎么应用
1.为了晚上控制刷手机、看电视剧等浪费时间的情况，我就报名参加了一些微课，并认识了一些积极向上的小伙伴，彼此鼓励、互相帮助。2.为了养成多运动的好习惯，我加入了当地的跑步微信群，每周打卡、通报跑量，不达标还要扣款。3.为了强迫自己早点休息、不再玩手机，就把“看”改成了“听”；在手机上下载了喜马拉雅APP，搜集了很多自己喜欢的文字音频放在枕边播放，听着听着就睡着了。
原文片段3
出自《拆出你的沟通力1》第4页，由赵周 供稿。
R•阅读原文片段《逻辑与知识》，摘录自220～221页
世界包括事实，而事实是不论我们对之持有什么样的看法而该是怎么样就是怎么样的东西；而且还有信念，信念指涉事实，通过对事实的指涉，信念不是真就是假。
注意到事实属于客观的世界这一点很重要，除去•一些特殊的情形，事实不是由我们的思想或者信念创造出来的。
I•拆书家讲解引导
最近有一部电影特别火，《中国合伙人》大家都在谈论。我犹豫要不要去看，就问了三位看过的朋友。
一位对我说：“就是新东方的广告大片， 没什么好看的。
另一位说：“和大部分港片一样：结构散乱、重心游离、主题薄弱、滥用音乐。
第三位说：“片尾放CAST时候，我激动地鼓了掌，影院里好多人响应。有的台词我现在还能背出来，‘如果皱纹终将刻上额头，你能做到的，就是不让皱纹刻进心里。”
结果是二比一，反方数量占优，但我还是去看了。因为那两个说不好的表达加起来也没有第三个表达更影响我。
一句事实，顶得上一万句看法。我们所谈论的所有内容，总可以分为两类：客观的和主观的。客观的，称之为事实；主观的，无论是看法或信念，称之为观点。
能够随时清晰地意识到自己所说是事实还是观点，是提升表达能力的第一步。
【A1】描述自己的相关经验
读完这个片段，第一时间想到央视《焦点访谈》的slogan:“用事实说话！”还想起来一位要好的朋友教我如何夸奖人：夸人要具体。比如夸女孩子打扮得漂亮，不能简单地说：你今天真好看（这应该是观点吧，而且很模糊），而应该说：呀，你今天穿这条白色的长裙显得真飘逸，再配上你的披肩长发和淡妆，简直就是小龙女嘛。（描述事实真的显得可信度很高啊）。另外，在单位里向老板汇报工作时，多汇报详实的数字、少汇报主观感觉，应该早就成了共识了。
【A2】以后我怎么应用
1.向老板汇报时先给出结论和观点；2.汇报具体的数字，来佐证结论以增强可信度，而不是采用 “估计”、“可能”、“大概”等模糊词语；3.待老板给出指示后，再次请示明确下一步工作步骤，而不是去揣测老板的意思，这样就能避免工作走弯路。
原文片段4
选自《这样读书就够了》P93
【R】拆书帮的理念如何落地？具体有3种实践方法：RIA便签读书法、拆书帮现场学习和拆书帮俱乐部。自己运用拆书帮理念读书，便签读书法足以帮你实现；―群人在拆书家的指导下把图书的知识拆为己用，这就成了―次拆书帮现场学习；组织一群人定期、持续地进行拆书帮学习，不仅造就学习者，而且可以有意识地培养、造就拆书家，这就是拆书帮俱乐部。
【I】拆书帮的理念通过三种方法实践：RIA便签读书法自己读书时候使用，参加线上和线下拆书学习时使用，参加拆书帮俱乐部进行晋级时使用。
【A1】描述自己的相关经验
参加过一次郑州筹备分舵的线下拆书活动，跟着练级的拆书家们，在一个小时内，只拆了两段文字。但因为反复阅读和思考，那两段文字所表达的意思，比我之前没有学习RIA便签读书法时印象深刻极了。那种感觉很奇妙，原来读书可以这么读：读了能记住，理解能复述，还能按照套路引导思维强制将文字内容与生活相印证，并能指导生活。
同时啊，参加线下拆书活动，也认识了一帮积极上进、爱智求真的小伙伴，丰富了业余生活。
【A2】以后我怎么应用
1.首先跟随本次训练营完成所有作业，增强自己拆书技能，养成拆书习惯。2.熟练掌握拆书技能后，会把技能教给身边的同事、朋友。3.积极参加郑州本地筹备分舵的活动，认识更多小伙伴，一起拆书、练级，也能吸引更多的小伙伴一起有效读书。
教练“简*单”的指导记录：
