你是不是经常有以下情况：
学习的时候想着放学的事？工作的时候想着家里的事？
运动的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排；
吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系；
睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……
这些场景司空见惯吧！俗称分心、开小差，不过你可能根本不觉得这是个问题，甚至还对自己能一心二用而自喜。然而这种“做A想B”的行为模式却实实在在地影响着我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼，从某种意义上说，它正是我们焦虑和痛苦来源。
说说我的感受吧，我现在就很享受我的一天24小时，睡觉8小时就好好的睡；工作8小时内好好享受工作，做自己喜欢的工作就不会辛苦，即使身体有时候会累，但是成就感会代替疲惫感，如果是做自己不喜欢的工作，那才叫辛苦。此外8小时的时间比如忙家事等琐事，也会很享受那个当下发生的过程，仿佛在我的身体里都存在一个自身的“灵魂伴侣”，它时刻陪伴我、督促我，指引我，它告诉我8个字：享受当下、接纳得失。它让我可以好好的做一件事情时全身心地感受这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上，所以跑就是跑，吃就是吃，睡就是睡，玩就是玩儿，工作就是工作。我想，这应该就是启动了元认知之后带来的专注力吧！这种身心合一的感觉真的很棒！朋友们可以试一试，这项“技能”是可以通过刻意练习️获得的，至于练习方法，我昨天的输出里是有汇总的。
