走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成就是幸福专注的高质量人生，分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
如果一个人从小就养成全情投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。经过长期的强化，就能与普通人形成巨大的差距，毕竟绝大多数人意识不到注意力分为行动和感受两个部分。因此我们只需要一招即可扭转局面：让感受回归行动。
跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂，呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛 ；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。
