今天是什么日子

起床：4点32分

今天刚醒，闹钟就响起来了，感觉非常棒，在培养体感生物钟的道路上一直在前进，终有一天不需要外界的闹钟每天都能精神饱满的早起了。

就寝：22点14分

既然晚上的习惯还没有培养起来，注意力和时间也不能在无所事事中浪费掉，感觉没事做的时候就开跑步机跑步吧！既然心灵在夜间有些荒芜，就让身体动起来吧！身体和心灵总有一个在路上……

天气：阴，空气优，温度-2-3℃，日出时间7点47分。

心情：心情很好，现在的做事效率提高了很多，缘起于每次只做一件事，并且在做事的时候投入全部的注意力，另一个原因就是将番茄工作法应用的生活和工作的各个方面，虽然不能长时间保持注意力集中，但在半个小时中的大部分时间是可以保持自己的注意力集中的，这样就保证了效率，也坚持培养了自己的节奏，保持每天的节奏是持续做正确的事的根本保证。

纪念日：践行“注意力＞时间＞金钱”概念的第6天，每天注意打磨自己的概念，使其更简洁，清晰，准确，正确，帮助自己升级操作系统。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 44/365

2.跑步1200公里：296/1200

3.写作：晨间日记D222  46/365

4.阅读纸书60本：11/60《岛上书店》

5.每天阅读纸书40页：39/365

6.每天用英语10分钟：42/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：23/365

9.每天做俯卧撑20个：44/365

本月重要成果：

语言能够塑造大脑，对于英语来说，更重要的是用，而不是学，这是不同的一种状态，无论学得怎样，作为一个技能，更重要的是反复的使用，在使用的过程中学习，在学习后实践，通过这种反复的操练，达到精通的程度。所以在使用语言的时候，不要再说学英语了，而是首先从语言上变成用英语，慢慢影响塑造用英语的大脑。

其实很多别的词语也是一样的，就像现在我很少用坚持，而是用持续的进步代替，很少用努力，而是用保持注意力集中代替，对我我们需要培养的习惯，我们就可以更多的接触那方面的词汇，掌握更多的词汇，自然能将大脑超我们想要的方面发展，这里面也涉及到脑图的竞争，使用的相关词汇越多，那一部分脑图激活的范围越大，外部的表现就是在相关领域更加精通。语言塑造一个人，语言改变一个人，古人真的非常有智慧，虽然很朴素，但道出了真理：近朱者赤近墨者黑。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D222 ：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-02-14

1.早起：4点32分起床  43/365

2.写作：晨间日记D221   45/365

2252字  58分  38字/分

3.跑步：11公里  76分  7分/公里  296/1200

4.阅读：《赢》13/60-267

41页  71分   1.8分/页

5.阅读纸书41页 71分 1.8分/页  39/365

6.每天用英语10分钟   42/365

7.每天写读书笔记30分钟   13/365

8.每天复习读书笔记一篇  23/365

9.每天做俯卧撑20个  44/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第6天。

在昨天的践行中，注意力使用的比较合理，我们不能在一天中所有的时候都保证将注意力投入到正确的事情山，能够有意识的觉察到注意力是自己的宝贵资源，有意识的多将注意力投入到正确的事情上已经是一个很大的进步了，无论是对以前的自己还是对周围的同事，朋友，亲人，知道了注意力是最宝贵的资源后就再也回不去了，我们能够控制的最宝贵的资源就是我们的注意力了，时间不可控，金钱花了可以再赚，使用金钱最高效的就是购买注意力，其次是购买时间，最后是购买有形的能够提高我们注意力和时间利用效率的东西，再次的就是无谓的消费，浪费了资源。

其实我们最大的浪费是对自己注意力的浪费，再次的浪费是对时间的浪费，最后才是虚掷金钱。注意力和时间最好还是用在做正确的事情上，对很多人来说还真的不知道什么才是正确的事情，以前的自己也不知道什么才是正确的事情，现在我知道了，正确的事情就是有助于我们成长的事情，有助于我们未来的事情，我们相信自己的未来是能够成长的，是应该比现在的自己更好的，我现在日检清单都是有利于成长的事：早起，写作，跑步，阅读，用英语，俯卧撑，读书笔记等，都是应该将注意力和时间投入其中的事。

理财的概念很广泛，金钱的打理只是最不重要的一个环节，更重要的是时间的管理，最重要的是注意力的管理，但无论是金钱，时间，还是注意力，我们更应该关注的是成长，用正确的方法做正确的事，将金钱，时间和注意力都投入都自己的成长中去，这才是最高效的投资。

人际的投入

在合理的时间应该合理的分配一些注意力和时间来和同事，特别是同办公室的同事沟通一下，大家说说笑笑，有利于促进同事间的感情，有利于团队建设，轻松愉快的氛围更有利于开展工作。最好的团队建设是真心的帮助团队成员的成长，对于所有人来说，成长都是最重要的。

开卷有益-学习/读书/听书

听书《人人都能用英语》，一个用字道尽了英语学习的精髓，语言的习得是一种技能的习得，而非知识的学习，技能的习得关键在于用，很多人对“用”的定义就是语言环境，大家面对面的沟通交流，其实这样的定义太狭隘了，以至于我们这么多年里都能有找到用英语的方法。任何语言都存在听说读写四个方面，听和读是输入，说和写是输出，我们所理解的用，往往都集中在说上了，以为只有说英语，即口语交流才是用英语的唯一途径，其实我们还可以听，还可以读，听得懂，读得懂也是用英语的很好的途径，哑巴英语也不是一无是处的。

听和读得多了，说自然而然就会了，写也可以锻炼，就像母语的写作也是一样需要练习才能慢慢写的流畅，写得有逻辑，写得好了。就看自己用英语的刚需是什么了，我将阅读原版英语书籍作为自己的刚性，阅读对我来说是最重要的，要培养自己阅读英语马拉松的能力，能持续的阅读一段时间，可以先从10分钟开始，从婴儿学步开始，做简单的记录，三个月后慢慢增加到15分钟，20分钟，最少能连续阅读英语30分钟，集中注意力阅读一个番茄钟。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日23882步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步11公里）

今日饮食：薄荷将康记录健康习惯

好习惯打卡

早起

写作

跑步

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时间统计法

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成功日记

瑜伽

俯卧撑

用英语