23篇：重学非暴力沟通第五章：
一、个人练习
1．按步骤完成以下练习：
（1）想起你听到的一句不中听的话（听到这句话时，你体会到了某种清晰的感受）
答：这个你到底会不会做？内心壹万头草泥马奔腾，
（2）找到相应的词语来形容这种感受。
答：难受，开心，高兴，痛苦
（3）确定刺激因素。
答：别人的行为
（4）确定感受的原因。
答：我们需要期待以及对他人言行的看法。
2．如果你在上述情境中依次运用四种选择，举例说明你可能会怎
么做。
答：你好这个事情的那个步骤你还有顾虑，我们有什么能帮助你的，请告诉我们好吗。
3．举个关于利用他人内疚的例子，并说明这会有怎样的影响。
答：你这么不努力学习，对的起你妈吗？这个是在告诉孩子学习是为了你妈开心。
4．说明“为他人的感受负责”与“由衷关心”的区别。
答：今天学生站起来不回答问题，老师很急很生气，觉得这个小孩没有救了，后来老师学习了非暴力沟通，下课后把小孩叫到办公室，不把自己当作老师，而是站在孩子的角度，平等的和孩子交流，最后孩子把内心的想法告诉老师，还主动给老师写了深刻的检讨书（实际案例）
5．以下表达方式倾向于忽视感受与自身的关系：
（1）只提及相关的事情；答：你这么还没有做好啊?
（2）只提及他人的行为；答：你是最懒的人了
（3）“我感到……（某种感受）因为你（或他人）……”。
答：我感到你的工作很不认真，因为你2次没有做检查复盘工作来了。
二、请分别举例说明。
6．把完成第5题时写下的各例句改为“我感到……因为我……”。
答：我感到你还没完成，是因为近期你电话比较多，是否家里有什么事情？
答：我感到你有点懒了，因为你有3天睡懒觉了。
7．回忆你生活的某个时刻——在那个时刻，下列的某个需要没有
得到满足：
（1）自主；（2）庆祝；（3）言行一致；（4）得到他人的理解；
（5）理解他人；（6）团体；（7）平静。
8．在书中，对个人情感成长的描述是直线式的。然而，在迈向情
感成熟的过程中，我们大多数人也许会发现自己的经历是曲折、迂回
的。是否可以用你自己生活的情形来说明书中提及的三个阶段？
答:1、年轻时候来了朋友哪怕没有钱，去借来也要亲自去最好的招待，完全的（情感奴隶）。
2、 年长后开始躲避一些朋友，并断绝了很多关系，更是更换了手机号码，（变得面目可憎）、
.3、到现在明白我们帮助他人，是出于爱，不是出于恐惧内疚或惭愧，不管我们或者他们帮助和不帮助是完全自由而快乐的行为。
三、阅读思考
关于《非暴力沟通》第五章“感受的根源”：
1．马歇尔认为，别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受
的根源。你是否同意这个观点？为什么？
2．是什么导致了我们的感受？
3．听到不中听的话时，有哪四种选择？
4．如果我们想利用他人的内疚，通常会采取什么办法？
5．马歇尔建议用怎样的句式来帮助我们认识感受和自身的关系？
6．当我们对他人有所期待时，我们常常会怎么表达自己，而不是
直接说出自己的需要？这么做的话，我们可能会得到怎样的回应？
7．我们怎么做，会有助于他人出于关心对我们的愿望或请求做出
回应？
8．非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是？
9．对于妇女来说，为什么表达需要有可能会特别困难或痛苦？
10．如果我们不表达自己的需要，可能会有怎样的后果？
11．定义书中本章提及的个人成长的三阶段。
