观自在，观心自在，观身自在，分身有术，内省觉知，而后自律约束，而后自在身心。
米亚给的评价，我把它作为开头语，我觉得“心”就是情绪、念头、关注点，“身”就是言语、动作、行为，用分身术的方法，觉察言语、动作、行为没问题，觉察情绪、念头、关注点没问题，做到念起即觉，静观其变，口吐莲花，这样观心自在了，观身也自在了，合而为一，观自在，内省觉知，自律约束，而后自在身心，自在逍遥。
一次刻意训练的感受
进行语言觉察时的感受是语言可以伤人，也能伤己，即使你的出发点是好的，但语言没说好，带给人的感觉就不一样，刀子嘴，豆腐心，我听到的只是刀子。现在自己还在学校，现在课也少，说话并不多，不过对语言觉察的机会也更大，经常看到电视上会有一个恶魔的我，一个天使的我，对一个话题互相争夺，然后做出决定，不过现实中要这样听它们一左一右的讲也太慢了。
四次作业的感受及链接
感受：你不是我，不知道我所处的环境背景，怎么知道我到底快乐还是不快乐？如果你知道了，你还会那样对待我吗？庄周梦蝶，蝶焉，非蝶焉？有时候我们分不清是我梦到蝶还是蝶梦到我，到底是理性我在，还是被小我控制了，如果你知道小我是怎么想的，你就能更好的处理。
感受：语言的力量在于每天重复的说，你在这方面也会想的越多，也越深入，久而久之就会改变自己，请不要想大象，我一定会去想大象的，然而去想象一只兔子，我肯定不会想大象了。
感受：孰能浊以静之徐清？孰能安以动之徐生？阴阳转化，动静相生，任何负面情绪背后都有其正面意义，同样，在过度的正面情绪背后也会存在其隐患。
感受：“有点”就是蝴蝶效应，蝴蝶扇动一下翅膀引起了一场飓风，“信念”就是信则有，不信则无。
学习综合感受
回顾：报了两三次才进来，不过越艰难越珍惜，每天的作业我写的很认真，每节课笔记写了好几张A4纸，然后再整理成简书，有几次还被评选为优秀作业，让我很开心。在训练营里重新认识梳理了六大元规范，积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量、本质导向，预习课程中明白了分身和积极主动的重要性，觉察语言课程中明白语言力量的强大，自己要口吐莲花，以及“小我”常见的语言，觉察情绪课程中，觉察的四个阶段：不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉，还有先知先觉并不那么神秘，人人都可以做到，还有知道了任何负面情绪背后都有其积极的意义，觉察信念课程中告诉你只要有点差别，一切都不一样了，所以每一次都要去全力以赴。
总结：训练营已经结束，一个感受是：我觉得分身术不是让你有能力去同时处理很多事情，而是在刺激和回应之间拥有更多选择权，之前听过说在爆发前数100秒，这样就会少很多矛盾，这个就是延长了刺激和回应之间的时间嘛，不就是分身术了？还有分身就是分析自己，别人虽然也可以分析你，但他所了解的远没有你自身了解的多，只能引导你发现分析。另一个感受是：永澄老师在以系统化、结构化做的很好，在平日里我有很多想法什么的都是零零散散的，没有系统化和结构化，我应该好好学习学习。还有就是自已并没有消化训练营的内容，还有很多细节没有完全弄明白，没有内化成自己的东西，不过成长不该一蹴而就，自己不能太急躁，还是要慢慢来，持续做，好好体会。
其他问题对答
对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？（有时候会很积极主动，打鸡血似的，有时候会很消极，什么都不想干。）
参加训练营之后自己最大的变化是什么？（更淡定了，其他没什么变化，我想会日积月累，潜移默化的。）
自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？（别为自己找借口）
如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？（高效能的处理事情，成为自己期待的那个样子！）
榜样力量
1.米亚：《致：我亲爱的小孩——小我》
写的像首诗，写给小我，写给自己，希望小孩的小我能够长大。
2.王木木：《我们心中的怕和爱》
从缘起、报名过程到训练过程和总结、同侪力量，都写的好详细，积累深厚。
3.淑慎琼华：《乌云背后的幸福线》
我的感受是，不管做什么，总有力量在背后支持你。
4.闻舒：《分身术，是时候做个了结了》
条理清晰，重新审视了自己，告诉了我积极主动就是少想多做，想了就做，想到做到，还有亲身经历刻意训练效果显著，它不是指训练营要求你的作业，而是自我要求在某一方面的训练。
5.丰盛姐：《一切改变从觉察开始》
文章里的小标题都很精练，先知先觉的落地，使命的重要性，多和高效能人士学习，精细化学习，结构化的力量，个个中点，受教。
6.雪山梅朵：《从分身开始，积极主动地成长》
对“利他主义是实现价值的唯一途径！”有触动，还有同侪力量，一个人走得快，但是一群人走得才更远！还有从建议里面发现自已并没有消化训练营的内容。
7.徐鑫：《分身有术，告别“小我”的裹挟》
刻意训练的感受里三个法则都用到了，关于理解的积极主动是“YES...,AND...”：YES，是的，我接受不同的观点，能够与别人轻松的合作在一起；AND，我也有自己的自我意识，能够积极做出选择，对自己的人生负责。很别致
8.Lilian 菡菡：《小小的我们 可以改变世界》
把“小我”比作有毒刺的毛毛虫，化茧成蝶，一个蜕变的过程，不过我认为“小我”还是毛毛虫，“我”已经化蝶了。
9.黄加一：《灵魂出窍 俯瞰自己狂躁的大象》
理性我和分身的区别，积极主动的四个层次：意愿、资源、选择权、自我决定。
10.老包姑娘：《一切成长从积极主动出发》
用完成度和满意度给自己训练营的各个模块进行打分，很直观。
同侪力量
给精进队成员淼月：《我承诺，积极去改变》的评论
1.在情绪觉察方面，和自己学到的情绪管理课程结合起来了。2.谢谢你的夸奖，同侪力量的确很显著哦^_^。3.输出倒逼输入我觉得就是积极主动，刻意训练啦！
给精进队成员吴：《积极主动, 给你一个心动的明天》的评论
1.导图用的很熟练啊！而且一天做的比一天多，看来体会是一天比一天深，不过预习课程的导图没做出来有点可惜。2.刻意训练的感受写的很好，有时候人还真不明白自己在想什么，需要自己和自己对话。3.谢谢夸奖，希望我们继续努力，不断成长！^_^
在此感谢各位小伙伴的榜样文章给我的一些借鉴！还有易仁永澄老师和背后团队的付出！感谢助教雪山梅朵的监督点评，还有我们精进队的淼月和吴，我们可是组队一起报名了好几次才参加上呢！^_^还有同行的奋进队，也是非常认真的！
愿我们在成长的路上一起走的更快！走的更远！~_~
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
