腹式呼吸

感谢小诺今日到家来教我如何做腹式呼吸。之前我知道腹式呼吸是用鼻子吸气，吸的时候肚子会鼓起，呼气时时侯肚子瘪下去。我一呼吸就有意识的鼓起来。

经过讲解，才知道，腹式呼吸最大的特点就是放松，肺部放松，一放松就会气就通过横膈膜肚子鼓起来，会有意识的观察到身体的变化。让呼吸更长，更畅通。气练好后，可以与讲话相结合，可以练瑜伽，可以练字等。

心动不如行动，开练起来，早中晚各21次。

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