我用轻断食方法成功减重50斤，持续了100天。这种方法的核心是每天持续18个小时进行断食，并在6个小时内摄入有营养的健康食品。
在开始采用这种方法之前，我曾尝试过许多减肥方法但都没有持续下去，而且也犯过很多错误。但通过轻断食后，我终于找到了适合自己的减肥方式。
刚开始的时候，我觉得这种减肥方式很难坚持，因为整整18个小时不进食是一项挑战。但是我花了一些时间逐渐适应了这种新的饮食模式。我发现我可以更好地控制饥饿感，同时也避免了晚餐后常常出现的吃太多、进食不健康的情况。
每天我会在午饭或者晚饭之后开始我的断食时间，然后在实行轻断食的6小时里摄入尽可能多的蔬菜、水果和蛋白质。但是我必须谨慎地选择食物，以便在摄入足够的营养的同时不增加卡路里摄入。
除此之外，我还每周锻炼三到四次，这对于控制体重，提高身体健康非常有用。很快，我意识到我的身体状态在逐渐改善，我不再感觉懒惰和疲惫，而且越来越多地感觉自己变得健康起来。
总的来说，轻断食方法让我成功地减重了50斤。当然，这种饮食方式并不适合所有人，尤其对那些有慢性病、孕妇、哺乳期妇女或者营养不良的人来说要谨慎实行。但是，如果你能正确地实践，它可能会是一种非常有效的减重方法。
