21—09—15、1周三、周四第21、22天
21—09—15周三值班
沙发，简易坐。
自由呼吸10分钟
21-09-16周四
早上4点13分——4点43分,共20分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:30:20。大约20分钟。
身体感觉：比较舒适！
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约10分钟。
身体感觉：舒适。念头：有。
中午1点15分——2点53分,共38分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:30:20。大约28分钟。
身体感觉：比较舒适！念头：有。
二、自然呼吸静坐大约10分钟。
身体感觉：舒适。念头：有。
加油继续！
