一.运动
1.练习散打每天15到20分钟(各种拳法腿法与组合)，一百三十一天从未间断，其中包括参加武协两到三小时训练大概四十天，持续下雨不停到洗衣房练，那怕百里毅行累成狗也练，效果：学会一些新动作，且把动作弄得比较熟练，能打出速度与力量，四次实战，勉强能达到武协教练水平。
2.跑步1600米，整体上从未间断(除回家和参加百里毅行)，大概一百二十五天，两百公里，下雨等雨停或打伞跑，最后到武术房跑，效果：百里毅行最先到达的那一拨人，耐力有很大提升。
3.睡前运动：除搬寝室那天忘了和百里毅行，一百二十九天都在做，无论是否回家，三种韧带拉伸，端腹一百二十九次，左右单手俯卧撑645个，仰卧起坐1290个，效果：胸肌腹肌肱二头肌韧带得到锻炼。
二.长知识和文艺
1.读书，整体上一百三十一天从未间断，除了回家，利用下课十分钟，无趣的课，自习时间，读了文化苦旅，平凡的世界3,怎样阅读一本书，失控，货币战争1-4，看见，罗辑思维1-2，三体1,什么时候出发都不晚，时间简史，拖延心理学，十五本书，后期读了大概一百篇文章。
2.看比较好的节目视频，一百三十一天从未间断，罗友霸王课十期，鸿观十五期，罗辑思维七十四期，小余老师说六十五期，说话时间二十二期，橙果医生一百九十篇，老友记三十期，创业分子三十二期，袁游四十六期，功夫财经九十篇，新城商业二十期，财经郎眼三十八期，成真恋爱学四十一期，还有些格斗视频……。
3.六级英语：每天一篇阅读或翻译两篇短文章，并记忆其中生词，看英语演讲，BBC TED ，大概一百一十天。
4.简单练习吉他，大概一百一十五天，学会五首儿歌，生日快乐歌的两种弹法，新年好，小星星，两只老虎，爱的罗曼斯。
三.好的习惯
1.早上不超过九点起床，叠好被子，晚上刷牙，把饭全吃完，把背挺直。
2.每天把自己今天干的事和感受记下来，并发到群上，后期写了十篇知识总结。
3.后期每天把自己看到的好文章好视频发到群上和自己的公众号上，并收藏起来。
四.四件大事
1.做一个项目，想线上整合湘大优秀店铺：调研了大概九百人，基本确定湘大比较好的店铺，找线上平台，从qq到公众号再到淘宝店铺，找商家协商，谈了十家，四家当时答应。虽然最后失败了，但收获不小，一百天做这件事，遇见问题一大堆，但坚持走下来，解决了不少问题，和商家协商也是对自己的一个突破，而且知道了淘宝店铺，微信公众号怎么申请，怎么运营。
2.参加百里毅行，检验了自己的身体素质和毅力，从长沙到湘潭再到株洲，一路上烈日暴雨，走到跑都是种享受，走到忘记风景，只有脚下的路 。
3.参加武协的武林大会，和小伙伴们一起训练，收获了很多东西，友情，畅快，也让自己的散打技术有了进步，最后参与整个节目流程，和第一次上台表演。
4.创建，完善，运营一个公众号，把自己的很多东西都囊括进去：我的坚守历程，接触到的一些比较好的内容，网上书店。算一种创造吧，其中也遇到很多问题，但坚持下来，慢慢的都解决了。公众号名，持之以恒wjw。
最后，平常的一点积累，到最后是多么巨大的收获。只要坚持走下去，问题慢慢会得到解决。坚持去做自己想要做的事。
