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奖励系统是人类大脑中让人们不断追逐刺激，获得多巴胺的系统。
多巴胺会促使人们期待得到奖励 ，但不能感觉到获得奖励时的快乐。多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励的承诺保证了被试验者成功地行动，从而会得到的奖励。（当真的获得奖励的时候，反而没有那么快乐个幸福了）。当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。
手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统 。但电脑和电子游戏的设计者是有意识地控制了人们的奖励系统。电子游戏和使用苯丙胺时产生的多巴胺一样多。正是这种多巴胺的增加使人们会对这两种东西上瘾。
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虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。知道那是怎么一回事，并不能完全消除你的欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”的力量。
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如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们生活有意义的真实奖励，和让我们分散、上瘾的虚假奖励。
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