关于“意志力”willpower

"有些学者提出,将意志力比作情绪可能更好理解:一种会出现和消失的感觉"

意志力并不是有限的,但持有这种想法让你更不可能坚持自己的计划。

有些学者提出,将意志力比作情绪可能更好理解:一种根本无法预知就出现和消失的感觉,并且你不能强迫它,就像你不能迫使自己感到开心一样。并且和快乐一样,长期感受不到它的存在或许是提示你在错误的的道路上。如果一段恋爱关系让你感到痛苦不堪,那你就可以认为这段关系并不适合你了。同样地,如果你一直无法为某些行为坚定自己的意志力,或许就该接受事实:或许提高厨艺或学习瑜伽并不适合你,建议你最好还是关注真正能鼓舞你的那些改变。“如果你想挑战自己的欲望、想法和情绪,那么你将会把所有的精力和注意力放在试图改变内心体验上,”

"一种策略是改变你的环境,使得意志力不那么重要"

将你的计划告诉一个朋友,那么当众丢脸的风险可能会促使你继续坚持。(不过更好的做法是,给他们一张支票,将收款人填

有一种叫做“战略性预先承诺”的方法:将你的计划告诉一个朋友,那么当众丢脸的风险可能会促使你继续坚持。(不过更好的做法是,给他们一张支票,将收款人填成你讨厌的某个组织,让他们保证如果你未能执行自己的计划就把支票捐出去。)

对你改变习惯这一计划最大的推动或许不在任何单独的策略上,而是完全忘记“意志力”这回事。如果这个词并不指某个确切的事物,也就没必要花费精力去担心你没有意志力了。行为变化就成了非常简单的事情,只需好好利用一系列技巧就能很好地引导自己。最起码,你不用再与自己的精神战斗了:你可以停止试图“寻找意志力”,过上更加健康/柔和/压力更小/更多大成就的生活,只要关注生活本身就好。

前不久才看《意志力》这本书讲到关于这个的内容,原来都是错的(我也是...)不过幸好及时发现新的有用的方法,那就是忘掉'意志力'介个东西,不要担心自己把意志力用光了,哈哈其实你还有好多呐,只要用正确的方法把自己引到正确的方向上就可以啦! 所以我决定采用'战略性预先承诺'的办法,做法呢就是告诉多娇在五一下一次见到他的时候如果没有瘦到55kg,住宿费全权我出,并且每天微信打卡!我一定可以成功哒!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,547评论 6 477
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,399评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,428评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,599评论 1 274
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,612评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,577评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,941评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,603评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,852评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,605评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,693评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,375评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,955评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,936评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,172评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 43,970评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,414评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • "有些学者提出,将意志力比作情绪可能更好理解:一种会出现和消失的感觉" 意志力并不是有限的,但持有这种想法让你更不...
    小小小小玲儿阅读 285评论 0 0
  • 在iTunes connect 版本提审后,如果撤回提交审核,会导致APP内购买的项目(内购)时效。 解决方法:打...
    OCT暴风雨阅读 5,706评论 4 1
  • 那一次,我的心被触动了 。回首看看,世事变迁弹指一挥间,人物来往如过往烟云,至今记忆深处,仍有一些人、事、物沉淀下...
    江村塘影阅读 381评论 0 0
  • 大冰说:“不管是欠别人,还是欠自己,你曾欠下过多少个“对不起”?时间无情第一,它才不在乎你是否还是一个孩子,你只要...
    Why_NANA阅读 535评论 0 1
  • 偶然在豆瓣上翻到这篇文章,才想起,从中学开始就每个月必陪伴我的《家》已经停刊好几个月了。 《家》的停刊,代表了一个...
    闲云囧人阅读 716评论 0 0