留心生活,重塑习惯

身体结构失衡

从生理结构来看身体结构失衡后的连锁反应

呼吸系统,受压迫的胸腔限制了肺部的扩展能力,因而削弱了你的呼吸,而受限制的呼吸会带来一系列有害的影响。

消化系统,被压扁的器官不能像应有的那样发挥功能,因而阻碍了身体从食物中吸收营养的能力。

循环系统,受到挤压的血管不能有效地将营养、氧气,二氧化碳、激素和血细胞传输到该去的地方,来抗击疾病和维持内部稳定。

神经系统,受压迫的脊髓和收缩的神经通路会放慢神经递质在中枢神经和四肢神经系统间往来传递信息的过程,也会破坏大脑的协调能力,影响所有身体活动。



认识自己的身体:人体是为高效运动专门设计的

更新世时期(约25万年至1万2千年前)人们的生理特征可以很好的适应契合自己游荡,觅食的生活,他们需要不停的去活动,发现,获取和准备食物。(支撑身体结构的方式和肌肉运动的方式适应了当时的需求)

运动起始于髋关节:人体天生的枢纽;

躯干伸展,胸骨扩展:以充分呼吸让肺部充满空气,支持运动的需求;

足弓向上支撑其起身体:伸长的身体可以让猎手和采摘者通过伸长挺直的颈部看到尽可能远的地方。

当身体的结构完整一致,就会兼具稳定性和灵活性,可以用最少的能量支撑自身的平衡和运动,达到最大的效果。

这种稳定的身体结构代代相传,编码到DNA,成为人类生理的基础。

但是21世纪以后,我们不再终日活动,办公族越来越多,但是我们完善的身体结构确没有改变,依然是我们身体安住之所。



现代的生活打破了原有平衡完整的结构--带来了疼痛

❤️和我一起在自己的肩膀上放一个小矮人(我):开始把自己当成一个观察者观察自己吧!

你是如何坐的?


你是如何站立🧍‍♀️的?


你是如何走路的


正确走路方式

❤️你肩膀上的小矮人还在吗?现在来到瑜伽的山️式吧?

山式(Samasthiti或Tadasana)

Tada:是山,Sama:的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动,Tadasana这个体式也就是说要像山一样

为什么瑜伽练习首先从站立山式开始?

大多数瑜伽导师给我们的答案是:瑜伽练习从站立体式开始,目的是建立根基以及双腿双脚的力量,为其他的体式做好基础,一旦房子的根基稳固了,打造这栋房子的其他部分就会容易很多。


山式


足三点

开始的时候我们只要记住几个要点就可以,以后再做延伸

足三点➡️微收腹➡️尾骨长➡️展锁骨➡️降肩胛➡️百会提

留心生活,重塑习惯,重塑根基,从山式开始吧!

请大家找一找在生活中的山式有哪些?可以在小打卡中告诉我哦?❤️namaste

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,126评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,254评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,445评论 0 341
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,185评论 1 278
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,178评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,970评论 1 284
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,276评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,927评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,400评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,883评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,997评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,646评论 4 322
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,213评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,204评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,423评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,423评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,722评论 2 345