匮乏感长啥样？

说到匮乏感很多朋友会问是不是缺钱的意思。其实不是，但是那种感觉还真的是挺像的。

有没有曾经某个时刻，或者某个人说我非常非常缺钱，所以非常非常努力的赚钱，别人说你不应该缺钱啊，他，或者她，或者自己会非常认真的告诉你，“不，这些不够，远远不够”。

可能我们还有这样的朋友，天天要问男（女）朋友你爱不爱我，还经常设置“考验”，理由是“如果你不……，那你就是不爱我”……

我们可能还有这样的小伙伴（也可能是老伙伴），“热爱”囤积食物，各种美食无论颜色、形状、味道都到锅里来，家里永远有封闭一个月也吃不完的食物，包括零食。蓝以前也是非常喜欢囤积食物的。

反正就是总觉得“缺点儿……还是缺点儿……”，或者这个“属于我吗？不太可能吧！”还有很多很多这样的例子，咱们可以自行脑补。

……

再翻译翻译，这些语言背后的语言是“我不配！”，我们也可以称呼它为“不配得感“。

我不配，所以爱不会属于我，没有人会真的爱我，如果有那大概是她（他）瞎了眼，或者鬼迷心窍，也许明天，或者下一刻那就不会属于我了。

我不配，所以好东西不会属于我，好东西属于我的时候大概很快就会失去，我必须做点什么，否则就来不及了。

……

让我们迷惑的是，很多时候这种“不配“是我们根本无法意识到的。在外显形式上它还有很多变形，比如：我们有时候给一些负面的评价：“作”、“囤积”、“脆弱”、“依赖”，但有的时候我们也会给很多正面的，甚至是截然相反的评价“要强”、“勤奋刻苦”、“亲密”、“缜密”、“独立”……。

简直是堪比新冠病毒一般的狡猾。

那我们怎么识别呢？

其实也简单，如果我们发现我们身边有一个人，总是焦虑、担心，感觉压力很大，又觉得无力改变，那么大概就中了。

因为他（她）的潜意识深处总是在拷问自己两个问题“我还能活吗？”和“我配活着吗？”。我们可以尝试着体验一下内心深处有这些声音时的感觉，不要说幸福感了，那种感觉大概就是“保证不哭行不？”

他（她）往往无意于伤害或者影响别人，不会到处散播负能量，但是身边的人会很容易体验到那种无力感。

他（她）很期待自己幸福，但总是认为自己无法拥有，她们不敢真的去享受生活。

他（她）可能非常的努力，非常的勤奋，但潜意识的目标不是创造，而是获得，动力是恐惧，而非成就。

……

大多数的内在匮乏的人曾经可能经历过一个同样（或者是更）匮乏的人，这个人又比他（她）强大。我们很容易想到，这个人可能就是他（她）的父母，或者其它主要养育者。

我们不强调原因，因为蓝相信那些匮乏的养育者自己也不希望是这样，他（她）们也痛苦于自己的匮乏。

所以不管原因是什么，我们可以怎么做呢？

其实和以前咱们提到的情绪、自我设限……都差不多。

三步：“觉察——接纳——处理”

所以心理成长并不复杂是不是，但是心理成长是漫长、困难而且反复的哦。实践中出真知，我们要在生活中反复的观察、体验和调整，有时候还要借助很多其它的力量。

1.觉察

当我们感觉不舒展、感觉无力的时候，觉察一下，我是不是在向外要能量？我是不是很努力的展示自己，期待别人给予我什么（金钱、情感、物品、尊重、认可……）？

觉察使我们尝试按下暂停键变成了可能。

2.接纳

当我们觉察到自己处于匮乏状态的时候，我们很容易批评自己，毕竟听（看）起来这不是一个好情况，但是当我们批评自己的时候，我们很容易变得更加匮乏，内在的逻辑是：你怎么能这样——你不可以这样——（你要表现得不匮乏）——更加匮乏。

所以我们接纳自己此时此刻是匮乏的，我们可以在内心和自己对话“我此刻感受到了匮乏，所以现在我正通过xxx的方式去要yyy，yyy对我来说很重要。“

其实yyy对大多数人来说都是重要的，对不对？所以，想要yyy是正常的对不对？我们不过是要的更多而已。

当我们接纳自己，我们可以开始变得有选择，有选择我们才是自由的。

3.处理

匮乏的字面解释就是缺乏，所以说到处理看上去也很简单，缺啥补啥呗。

可是缺啥补啥，那不就又成了拼命的去寻求。

知道和不知道不一样

其实很多事也不是不可以，比如囤积食物，如果不是特别影响生活质量，看上去也不是特别糟糕是不是。更重要的是在囤积食物的时候如果我们知道我们是在通过这种方式满足自己的匮乏感，我们就会更容易感觉到一丝丝的满足，就会没那么纠结。

以型补型，进阶升华

匮乏感是一种感受，其实也完全可以通过感受的方式获得补充，比如：感受爱、感受认可、感受感激、感受尊敬……，我们通过什么方式获得呢？蓝觉得最简单的方式就是“做好事”，我们总是能通过帮助和给予别人获得这些（当然万事也有例外），这也是为啥很多志愿者、义工都会说这件事情很疗愈的原因之一吧。

放下自我，返璞归真

这个就比较玄了哈，但是“玄之又玄，众妙之门”。

我们可以从冥想、从信仰、从修行之中去获得滋养，从而满足内在匮乏感。但是这里不得不提一下这种方法也很容易在第一步第二步上出现问题，就是不再去觉察和接纳，而是笃信莫名的力量已经帮助自己解决了问题。“是骡子是马牵出来遛遛”，其实蓝也不知道遛遛怎么就看出来是骡子还是马了，但是蓝相信“真解决假解决现实里走走”，走两步，走两步看看就知道了不是。

啰嗦了一堆，最后蓝想说，不是谁匮乏谁就有理，但是谁痛苦谁自己知道。修复内心空洞，获得滋养（这不像蓝的语言体系，但找不到更合适的词）是通向幸福的羊肠小道，所以也欢迎走进心理咨询室。