首先感恩梅校长这么早来给我们上这个课程，每天5:30 来给我们上课从不迟到，感恩我的小伙伴，推荐我来到宇宙公民，还有就是今天一大早就来和我报早安的小伙伴们。
今天最触动我的两个主题，一个是冥想，还有一个是感恩。
关于冥想，我很早以前就有听说过，但我一直都以为是打坐，然后就是放松心情，我从来没有真正去了解过它。
今天在宇宙公民的课堂里，我再次听到了关于冥想的这个概念，我才知道原来冥想不仅仅是打坐，不仅仅是放松心情，也不是可有可无、心情不好时偶尔的静静，或者是打发时间的事情。
听完mei的介绍和一些经常坚持冥想的伙伴们的分享，我才发现它的好处多多。尤其是当mei介绍完，真的心动了，因为对于我来说，焦虑，睡眠质量，注意力，还有情绪是我最大的难题，我希望有一种方法能够调节和控制他们，特别控制情绪。我常常提醒自己，没有谁愿意忍受你的负面情绪，可是有的时候很难控制。听了今天这堂课，我决定从今天开始坚持每天冥想五分钟。
今天，mei在课堂的最后带我们做了一个暂短的冥想。当我闭上眼睛做深呼吸的时候，我感觉身体轻松了很多。但这不是最重要的，我们在一边冥想，然后mei在一边引导我们：“如果我们在开派对，我们会选择邀请哪些人？我们会准备什么样的食物？等等”真的，跟着她的思路，然后想到了自己和自己最亲密的朋友，还有一些很棒的伙伴，亲手做着自己最拿手的食物摆在餐桌上，我甚至想到甜点的颜色，中间夹杂的奶油·······，想到这里，我就不自觉的笑了，是很开心的笑。
因为对于我来说，早起是个很困难的问题，而且我早上起来的时候，心情、情绪莫名的非常不好，而且很久调不过来，也许这就是传说中的起床气吧。
可是在我的内心中，我认为早起是一个年轻人必须具备的素质。所以，晚起的时候，我内心非常懊恼，可是当我早起的时候，我又没办法控制自己的情绪，而且在早上，完全不能有效率的去做自己想做的事情。然而今天我第一次感受到了没有情绪的早晨是多么美好。
第二个主题是感恩。学会感恩，人生才会丰盛。百分百给予，零期待。
以前，我对别人说谢谢，多数是基于礼貌，我没有意识到那是一个感恩的表现。后来越来越多的人提到了感恩这个词，我意识到了感恩。再后来，看完了三毛的书后，让我真正觉得感恩很重要，我应该去感恩身边的人，帮助过我的人，但是我依然是仅仅限于内心，我对他们礼貌，对他们尊敬，真心希望也能帮他们做一点事情……，但是依然我不会表达，只是默默的放在心里。尤其是对于我的父母，我很爱他们，但是我不会把我爱时常放在嘴边，我认为他们会不好意思，或者胡思乱想，认为我发生了什么等等。
但是我今天听了mei的课程，她说：“不要预设，先去做”。不要去想你说了感恩之后别人会怎么样，会怎么想。你就先去做，把你的感恩表现出来。
如果你在改变，他们也会慢慢的在改变，然后你身边的环境就会发生改变，最后你的生活就会发生改变。
我突然想起一件事情，去年父亲节的时候，我第一次给父亲发了“父亲节快乐”，之后我越来越多的会对他说感谢，谢谢爸爸之类的话，然后我明显的感觉到我的父亲不一样了，比如家里面的水果成熟的时候，他想着给我寄，比如过节的时候给我转红包让我好好的去吃一顿……，这些看起来很平常，但是在我的家庭里面，这样的事情在以前是绝对不会有的，不是他们不爱我，而是他们不会用这样的方式，这么明显的去表达。
我一直不明白，感觉他变得不一样了，那到底是为什么呢？直到今天我听了这堂课，我才发觉，其实是因为我在改变了，所以我身边的环境，我身边的人也在慢慢的改变。我非常赞同mei说的这句话，”去预设，你就去做“。只有你发生改变，你身边的一切，你的生活才会发生改变。
今天是第二次给我父亲发父亲节快乐，以后的每一次我都会发，不仅是父亲节，母亲节，还有对身边的人，我都会将我的感恩表达出来。
通过今天的课，第一我想去认真的学习冥想，希望能控制和改善自己的情绪。第二我要试着将我的感恩表达出来，最终改变自己。
