2021年8月12日 每天都要HAIO
H：健康
运动：昨天走路，但是没有进行刻意的跳操（后面还是得15分钟的跳操，还是少不了的）
今日体重是55kg(早上起床的体重）反思一下：为什么体重又回来？
1、其实我觉得还是因为晚上吃了东西导致的（已经吃了2、3天的烧烤了，而且烧烤又热量比较大；所以，得控制一下自己
2、还是因为没有运动（没有跳绳或者跳操）哎真的是，还是得运动，不运动肯定减不了肥（常规的打扫卫生虽然可以消耗能量，但是效果不好）
3、吃了红薯的零食
营养：多维、钙片：×
饮食：最近饮食还是挺健康的，但是怎么就是瘦不下来呢？记住（先喝汤、再吃菜、再吃肉、最后吃饭）
A：态度
最近心态还可以，自我疗愈还是可以的
但是，还是容易生气（我确实得控制一下自己的情绪：如果两个人的情绪都是一点就着的话，那么肯定是过不长久的）
我现在尽自己的努力，去调整好自己的情绪，去进行修炼，肯定会改善自己的夫妻关系；
那么当自己想要生气，或者被激怒的时候，怎么办？
1、目前我的想法：可以办张美容卡（去做做美容——其实相当于有的人去散步）
2、健身卡，去健身房跳跳舞(也是可以的）
3、参加一个培训班（也是可以的）
I：输入
大师班的课程
即兴演讲的模型（PREP，问元方，赶过猪结构）
可以运用到自己的培训过程中
O：输出
大师班课程（但是抽到的内容是问元芳结构，自己没背熟）
反思原因：着重背第一部分的内容，第二部分有点忘记了。而且自己有点紧张，一旦紧张就更加忘记了
所以，有的时候觉得自己的记忆能力有点差，容易忘记
要不然：还是看下考试脑科学吧
