你可以用自我对话形式来阅读，来和自我沟通：

现在我知道，所有的情绪都是假象，都是因缘和合而生，都是曾经过去得经验累计，是一套情绪系统，碰到对境，遇到相同得状态时，就会自动自发地启动，告诉运转而不自知。

我需要觉察，我需要觉知，我需要知道这种感觉这种感受是从何而来，我接纳这种情绪，我慈悲这种情绪，因为这种情绪也是因果得显现，这种情绪来自于我得观念、来自于我得判断，来自于无明状态得累计。

我要用慈悲来看待这个情绪，看到、理解、接纳、找到源头，看到空性，了了分明，空空如也。

我要用智慧来看待这个情绪，看到情绪得背后是无明，无明得背后就是觉性，就是菩提，就是“烦恼即菩提”的转机 。

我现在的感觉无力、有种愤怒感、有种不被理解的感觉，有种我自己一个人奋战的孤独感。我认为我自己一个人在努力，我认为所有的压力都压在我一个人的身上。所以我产生了抱怨的情绪，不满意的情绪。

我认为我忽略了孩子，忽略了自己的身体，我想要休息，我想要放松，我想要陪伴孩子。这段时间都忽略了，严重失衡到工作板块。

然后面对这样的心理，我会想要报复式的放松，彻底地玩、不学习、不工作，只按照自己内在的那个小孩的需求来做事。我看到了内在的那个小孩了。那个小我了，她感觉自己特别地无助，她感觉自己特别需要爱，她感觉自己特别地需要浪费，她想要享受美食，想要只花钱不赚钱，想要只生活不付出，想要别人对她无条件地包容，无条件地爱，无条件的理解，无条件的放纵，只是因为她想要成为更真实地自己。

那个内在的小孩说，你养我怎么啦，我就是想要你养我，你不想养我的时候我再说呗。那个内在的小孩说，我得先满足我自己呀，自己满足了才有能力分享给你呀，我自己都不够呢，怎么能给你呢，为了你得满意而伤害我得需求，这是我所不愿意得。那个内在得小孩说，我得妈妈原来是 付出型得，她得付出是在不了解我们得情况下，来实现她自己得那种情感得升华和满足，她是为了实现她自己得情感得充实，要让自己有重要感，有需要感，要让自己一刻都停不下来，她觉得自己不值得爱，不值得关怀，于是言语中总是传达，我不用你得照顾，我可以照顾自己照顾得很好。

我现在也是这样，我也在展示自己得强大，展示自己很优秀，展示自己很有价值，觉得自己没有价值就不能活，觉得自己没有赚钱就没有资格和家里人平等相处，觉得自己没有赚钱就会被家人低看一等，所以我拼命地工作，努力，就是维持自己内在得平衡，内在得稳定和安全感。我得平衡、稳定和安全感来自于我赚钱，我得价值，我得影响力，未来得成就。

真得是这样吗？你永远活在一个未来得虚幻的世界里，双脚不停地往前奔跑，去追逐一个镜花水月，你的心不在这里，不在当下，你看不到现在的自己，看不到真实地自己。你永远在不停地追着，没有能力停下来。就像是一个小孩在玩游戏一样的，追呀，追呀，然后追不上了，放弃了，开始痛苦，痛哭，因为自己失去了美好的追求。其实呀，未曾拥有过，何曾失去呢？

这些感受是我看到了妈妈，看到妈妈身上所负担的，所承受的，于是我想要为她负担，但是我现在知道，那是妈妈的功课，她是独立的生命体，她要走往她的一生。而我需要自我负责，在我未长大之前，在我的内在小孩没有和慈悲智慧彻底融合，灭有成为那个觉醒的佛 菩萨之前，我是没有能力帮助父母的，是的，我内心的潜意识是帮助父母，我为了我的父母而创业，我为了我的父母而努力赚钱，我想要我的父母过上轻松快乐的日子，我想要他们不再为金钱而忧虑。我想要他们幸福。现在我清楚而明确地知道，仅仅是金钱是解决不了他们的幸福的，反而可能会带来烦恼。

你看我对金钱的定义就是可能会带来烦恼，金钱是空的，是流动地，烦恼不是金钱带来的，而是你自己的内在呈现的。因为你内在的追求、求而不得，所以烦恼，因为你内在的匮乏，舍不得付出才会有烦恼。

为什么我内在求而不得呢？为什么我内在是匮乏的呢？这些求而不得，匮乏的根源在哪里你？是我这一世小时候想要学车，父母的拒绝吗？是妈妈买啦蛋糕，但是蛋糕洒落地上，自己害怕痛哭的感觉吗？

我怕，我怕我到底在怕什么呢？为什么会有这么强烈地恐惧呢？恐惧到底来自哪里呢？我怕失去我的妈妈，我怕失去我妈妈的爱，我怕失去我的爸爸，我会假装自己很坚强，自己还能能干，自己很优秀，你看吧，我真的很好，你要留在我的身边。我会和你们一起面对未来的，我会让你们骄傲的。来吧，看着我，不要留下我，不要抛弃我。

我看到了我内在的那个小孩，在那个角落里，现在慢慢开始变大，开始站起来，开始变得有力量，开始走向光，开始拥抱光，然后和光融为一体。

需要爱，足够爱，足够得包容，来感受到那种满足感，那种温暖感，拥有了满足感，温暖感，就不会有匮乏感和无力感。

那我们得委屈感又从哪里来得呢？是得，因为我们有预期，我们有承诺，我们努力了，付出了，我们需要被看见，我们需要被感知，我需要拿出我得作品来，来你看看，快来，表扬我吧，看，我真得比别人优秀呀，我做得这么多，你怎么不来帮助我呢，我付出太多了，你为什么就没有任何地改变和，你为什么没有对我有任何得回馈呢？你只是在不停地索取，我不喜欢这样，我不愿意这样，你这样实在是太自私了。我不要再为这样得你而付出了。

因为期望没有得到满足，所以有落差感，因为付出没有得到反馈，没有得到回报，所以会有委屈感。但是静静呀，你要知道，期望是期望，但是没有谁一定要对你得期望所负责呢，你唯一可以期望得就是自己，你唯一可以负责得就是自己得身、语、意，甚至连这个现在都是挑战呢。所以不要对身边得人有任何得期待，内在真实得期待，当然期待是可以有得，但是绝对不能执着于这个期待一定会发生。她可能发生，也可能不发生，都是正常得。

你得付出有可能有结果，也有可能没有结果，这都是正常得，你只需要种好因，不执著于果，结果如何，是你得福报地自然呈现。

所以一切为空，心在当下。