在星期天在家里休息的时候，内心有时候会很焦虑，特别想做事，不想虚度光阴，想把一秒钟过成一个小时。察觉到自己内心的这个状态，我知道是大脑在运作了，那个“小我”又在抢注意力资源了，他是那么有逻辑、有方向、有目标，迫切地想要达成某种目的，他是那么地想要掌控一切，似乎有点用力过猛。
想象一下，每天一觉醒来，不用去琢磨今天该干点什么，你有过这样的体验吗？这样的日子该怎么过？你或许会感到茫然困惑，或不知所措，或迷失方向。但有没有可能，你反而会觉得日子更好了？
当你放下目标，放下焦虑的那一刻，你会发现你的意识回来了，真正的回到了当下，你会突然发现远处的天空和太阳是那么的美，周围的空气似乎变得清新了，你会留意到平时不曾察觉到的细节，而这一切是那么的美好，这是你的意识被大脑带走的那些情况下感受不到的。
想想你平时不自觉地陷入某种遐想的状态吧，没错，就是那种状态，你的意识被大脑成功带走，好好品味一下这种状态。
再仔细品味一下你的意识回来的那一刻，没错，就是你回过神的那一瞬间，这非常重要，仔细品味下这个瞬间，你的意识回到当下，觉知当下，就是这个状态。
