书本看似不是一个活物，可如果你希望真正读懂它们、理解它们、吸收它们，并把他们内化成你的一部分，你就要升级你对书本的认知。 你把自己想象成一个“武...

人类有恋爱史以来，绝大多数人都会做的选择，那就是选定一个最符合条件的候选人，然后进行改造计划，让他/她变得和我的梦中情人一样，这种修饰或彻底改造...

许多人把需求和感觉当作爱；许多人相信争吵时一定有一方对，一方错；许多人经常想操纵或控制另一半；还有许多人甚至害怕爱和亲密。几乎每个人都希望拥有很...

我们每个人都有属于自己的亲密关系，无论是父母、子女、伴侣，亦或是室友、同学、同事、朋友，只要是两个人亲密到一定程度，向对方敞开到一定程度，都可以...

在星期天在家里休息的时候，内心有时候会很焦虑，特别想做事，不想虚度光阴，想把一秒钟过成一个小时。察觉到自己内心的这个状态，我知道是大脑在运作了，...

生活中，我们常常会对某些事情、某些人或者物、某些情境感到恐惧，或对未来感到焦虑。 就比如说我，我现在经常对工作产生恐惧，我在害怕什么呢？我害怕自...

每天像个旁观者一样觉察自己的一切，从自我认同中跳出来，观察自己的一切：你会觉察到自己的想法，脑海中不知从哪里冒出来的念头、场景、声音……训练自己...

观察自己的内心状态、想法、念头，会发现充满了愤懑、不满、忧虑、彷徨、无可奈何…… 这个被命运安排的世界，我看到你了，也正体验着你的一切。我将亲手...

我们每个人所感受到的世界，如果要区分的话，可以分成外在世界和内在世界两种。外在世界就是我们每天一睁开眼睛所感受到的世界，内在世界就是我们的精神世...