感谢整个春意盎然的三月，从三月初大地开始朦朦胧胧复苏到三月底春风草长百花开，我都沉浸在播种与耕种的收获里。感谢一二阶精进群一起共修的师兄们，感谢我选择然后坚持了下来。下面一起与我回顾这个短暂而美好的一个月旅程吧！

Day1: 3月1日

      对于头脑强大的宝宝，体修是一条开山挖隧道通往光明的大道。身体的智慧不逊于头脑，头脑里面的意识可以篡改事实，但是身体却诚实记录着我们的每一个当下的感受。所以给亲爱的自己一个月的时间，好好练习，与身体深度链接。

站桩：

      状态，我今天练习站桩，上半身肩胛骨酸涨。下肢发凉，感觉下半身的血液是冷的，我还能感觉到血液在里面的流动，就是一股凉气。

      后来找有经验的师兄请教，原来酸涨是疏通经络的过程，酸胀是在开山辟路；发冷，一般是大关节没放松，气路没通起来。

      看来这条体修的路，看似难走，坚持下去一定会遇到更好的风景。

变花，变树：

      一念代替万念，但是我安住在这一念里面的时间可能只有5分钟。我的大脑一直想指挥身体去做点别的事，站起来去喝水，睁开眼睛去看一下手机。不甘心，再尝试第二次变树�。这次我找了点空灵静心的音乐，坚持变了十分钟，闭着的眼睛前一片绿色的光团，忘记了我的身体。就那么一两分钟我的身体变虚了，沉浸在虚无中。可能是神识不够，身体和大脑的意识又回来了，结束收工。

Day2    3月2日

          ✔️站桩12分钟

          ✔️安班呼吸法20分钟 

          ✔️转种子10分钟，变火10分钟

今日感受：

      站桩时为了能站得更久一点还是选择了静心的音乐，其实没有音乐更难。目前我还是需要音乐这个拐杖让我坚持得更久。

      随着时间一分一秒过去，我如树一般盘立，下半身特别是小腿部分感觉站在水里，冰冷湿寒，可能是大关节瘀堵气上不了。要通畅，不是几天的事。后背肩颈部分感觉自己身体僵硬，手臂开始感觉酸麻微胀。身体因这种语言在与我沟通交流，我安然聆听。

安班呼吸法：

      在练习呼吸法时我人为降低难度从1数到5，再数到1，内心平静至极。期间有小孩的争执声音，来回跑动的声音，我听到了，但是身体不为所动，还是盘腿安坐。今日较昨日定力增强了一分。

      一个特别的体验，在观呼吸冥想时，一旦我坐定就会感觉一股气流直冲脑门儿。我的头顶内部压力似乎大于外面的空气压力。气流不断冲击着我的脑壳，我一点思维能力都没有也不想有了，这种只跟身体在一起没有思维的体验真不错。内心没有任何情绪，只是两胸对应的后背僵硬，心轮部分是瘀堵的。我知道还要继续清理自己的心轮，祝它早日恢复通透。爱与感恩心升起，收功。

Day3 ：3月3日

变花 10分钟

变水  5分钟

      在打坐�‍♀️的过程中，感觉口中唾液分泌增多，需要时不时吞咽口水。过一会 身体的感觉又出来了，腰部会有些僵硬，然后头不自觉的向上顶，原来弯曲的背部挺直了。这会感觉有气流冲上头顶，额头后部分的头顶发胀。应该是身体的气流畅通之后，气体直冲脑门儿。最近打坐头部一直有感觉？，是不是说明我的直觉力马上就要变得更敏感呢，好期待啊！

站桩 20分钟（8+12）

      感受：昨天下半部分的麻和凉的感觉消失，站了一会儿，发现两胸之间有点微麻。麻了一阵之后又感觉胸部有一股气流堵住，然后新轮的地方感觉到痛。应该是下面的气流通道心轮部分，这一块瘀堵严重所以产生痛的感觉。这是身体的语言，站桩真好，让我再一次与自己的身体对话。

Day4 ：3月4日

小周天10分钟，变火20分钟，站桩20分钟，小周天10分钟

    今天在站桩的过程当中，前几天小腿酸麻的感觉消失了就感觉膝盖以下整个没有了感觉，然后身体的重量都集中在了大腿上。能感觉到大腿的血管经络像钢丝一样稳稳地支撑着上半身。

      一股气从脊椎冲上头顶，感觉整个背部在第5分钟以后，热热的一直热到肩膀处。在淡妆的过程当中，身体脊椎不自觉的挺立了，包括颈椎头也不自觉的向后仰。这个缓解了长久以来长期看手机。看电脑而给颈椎带来的压力，原来站桩就是让身体回归他本来的样子。矫正了脊椎和颈椎，整个上半身感觉更挺拔。才第4天已经收获很多了，感恩一同共修，坚持下去！

Day5: 3月5日

转种子时明显感觉头顶部分凉风涨涨的，好似头皮要冲开一样。跑念时我也不评判自己，温柔地把注意力拉回来。然后一两个灵感闪现，我有了今天想分享的内容。给自己的直觉感带来的创意点赞

      给自己发爱神能量，感觉自己心轮处瘀堵，痛。爱自己不够，心轮积累的情绪伤痛，都已经从气化成雾水又凝结成冰和石头了。想搞通，真不是一日两日的功夫。

      站桩：下肢发凉，小腿如同浸泡在水中，大腿微微酸涨。后背由昨天整个背痛，变成今天右边肩胛骨痛，不适的地方减少一半。姑且当排负吧！

Day9 3月9日

站桩15分钟

    因为最近几天都是阴雨天气，早上又在河边洗衣服，然后去站桩。小腿的感觉比较湿寒，感觉在排湿寒。大腿已经不酸痛了。然后注意放松身体的肌肉。

    变树：在冥想的过程中，感觉头皮清凉且发胀，感觉头发都往天空方向直立。头部感觉好明显。

    感恩冥想：看了一个小短片后开始做感恩冥想。需要止念和转念都在冥想中化解了。头部依然发紧。

Day10，3月10日

变花冥想：

      今天冥想时，感觉身体一阵一阵寒气从胸肩部排出体外。然后头部微微发胀，最近头部感觉异常活跃，好似要从头顶长出根须触角的感觉。

站桩意外收获：

      站桩后因为背挺直了，自然状态的挺，站桩脊椎回复自然的直立，我发现我的胸变大了比原来有形状多了，挺好

      2018-2019在美容院做身体项目花了好多钱，还有用仪器让背薄一点，直一点，没有继续做我又回复老习惯含胸。现在自然挺拔的腰身，腹部没有赘肉，这个真是意外惊喜呢！

Day12天，3月12日

      一边听花精的解读一边站桩，觉得心轮位置又开始堵。因为气运行到这一块不通畅就是开始反馈出堵的感觉给我，感谢身体发出的信号，我接受到了。

      变树，下雨，我就变成一颗雨天的树，不时有鸟儿从旁边飞过。你的枝干在空中自由延伸舒展，妙曼而多姿。我是一个妖娆的树！

      今天在我自己的公益群帮几个宝宝看照片，分析她们目前的状态和卡点，都说得非常准，非常准，甚至有人请教我如何解读他们也想学。我回答说“泡课+练习”能量提升后，世界没有秘密。我能量在提升。

Day13天  3月13日

变花和转种子、财富漩涡冥想

      在冥想过程中明显就是感觉心轮堵，胸部的能量是瘀堵的。这个心轮的敞开对我估计是个艰难的过程，从小就隐形地关闭了。

      不知不觉练功快半个月，身体上头脑意识上我都有收获。意识上的提升可以说也是上了一个台阶。在变花、变树、变水、变火的过程中，我有一个感悟，当自己变成一朵花、一颗树、一堆火的时候，我就是不存在了。变着变着就脱离了曾经那么固执“我”的概念。我原来头脑非常强大，逻辑思维清晰缜密，妥妥的“我执”。现在与家人的相处中我能很快转念，放下我认为的是非对错，放下对他人的评判，跳脱出我，就能看到对方，理解对方行为背后的情绪，情绪背后的诉求。不苛求对方改变，不与环境对抗，一切都是安然美好。我的内心变得宽容了。

Day14天 3月14日

      站桩：膝盖开始有点疼了，肩胛骨的位置也有些痛，但是走路时明显感觉背挺直了许多，很自然的昂首挺胸。体会痛并快乐着吧！

    今天上心轮班的课，老师提到长期练习腹式呼吸和站桩，身体的气息就会比较通畅，女性气行于胸，练习后会发现胸变大了。正好印证了我3月10日打卡中记录的“胸变大了”感受。谢谢老师按的确认键。

变花，月光照心轮，微风

      冥想时的感受，头顶部格外地发胀。现在能很轻松定在12分钟以上，是在没有任何背景音乐下的。以往需要辅助冥想音乐，现在只要环境稍微安静一点我就可以进入状态。变花，我可以一直定在花的状态里面。跑念比较少了。

然后到后半个月，我生活上改变，也是让我感到很惊喜的。从原来的限制性信念脱离出来的速度，是飞速的。

3月22日

我有一个异常挑剔的公公，评判心非常重，只要有他看不顺眼的事，不是直接跟我说，就是背地里跟我老公上课叨叨叨叨。

      开始我有点不爽�还非常生气后来，就说一晚上功夫，我就转念了。按照他的习惯来做事，嘴也甜了点，但是我没有委屈自己。每当听他说说我哪里没有做好，我就把他的话翻译成“对不起，我只是通过你来评判我自己，我看自己也不顺眼啊！”然后我就非常好态度地与他互动。

      每一个挑剔的人，其实都是在挑剔自己，他们非常可怜。他们只活在自己的标准里面，他们的弹性非常有限，想到这里，不经可怜他们起来。

  我的世界无限宽广何必跟他计较，他是个“宝宝”啊，老宝宝

    能量提升，转念也是非常快的。我最近一个月只生气的一次！

然后在统计共修群打卡的时候，能量提升了，灵感也超级给力，我原创了很多金句。刚开始是为了提高小组的打卡率，后来则越写越有感觉。摘录如下：

3月，事情多，我的灵感也多，从3月1日参加一二阶精进群打卡，到心轮班的清理，到现在的365冥想早课的每天浸泡……，我感觉到自己一点一点在发酵，就像春天路边树上的枝桠上迸发出来的小芽，就像田里的野花无欲无求独自旺盛生长。

    最近写了很多金句，摘抄几句：

3-6: 有的生命礼物是包裹着难以接受的外包装，拆开之后才是惊喜，如同我们每日练功一样。

3-11:  念起不能即做，杂念思绪太多，“因”不能转换为“果”，所以还是“无”仍停留在念头里。空想生悲戚，莫辜负了好春光！

3-12: 嗑瓜子是即时奖励，抢现金红包是即时奖励，看抖音也是……做即时奖励的事很容易。决定人与人之间差别的更多是“延迟奖励”，谁的延迟奖励越多，人生就越丰盛。比如坚持练功打卡，就是一份延迟奖励，好处都藏在坚持许久之后，为在中途坚持的人儿点赞！

3-13: 人有两颗心，一颗真心，一颗妄心。越修炼就越接近真心，否则任由虚妄的心拖你疯跑，想而不得，一直梦想颠倒，虚度光阴。

3-14: 心是相，相千变万化、冥想打坐是把相定在一处，意识随之聚集成一个封闭的磁场。在这个磁场内，意识转换能量，能量带动身体的改变，所以身体瘀堵的地方会痛，会麻会胀，然后就通了。

修行是我一直要做的事，每日精进感觉很棒！

3-15：练功修行从排负开始，不断清理身心灵中堆积的垃圾，然后身与心日渐通透灵动，年轻貌美只是附产品而已！

    恭喜身体开始排负的宝宝，我的心轮冥想后的那一个痛啊，嘻嘻嘻，开始要转换磁场啦！

3-16:  笃信是一种力量，一种不断聚焦的力量，形成磁场的力量。念头生生灭灭，如果只是“念头”而不是笃信，一会儿就不见踪影，想想而已，还是空。

    （跟随文心老师修行，米粒语录）

3-17: 意识和身体互为阴阳☯️，意识扩容的同时，身体也要持续练习变得通透，阴阳不停转换螺旋攀升……不断升级。

3-18：人生啊，就是你笃信的事会不断发生！如果你头脑里面想了但没有发生是你还不够完全信。

      （米粒修炼过程中的语录）

3-20: 当你的意识和能量提升后就会吸引高能量的人出现在你身边，或者做一些高能量的事情（不排除看似很难，收获很多的事哟）。过好每一个当下，振动美好的未来。

3-21：最近两天实用手机比较频繁，拉低了我的能量，金句的灵感中断了。但是坚持冥想不断排出体内每日积攒的负面情绪，身体轻盈通畅。

3-22：每天的时间是有限的，我们想做更多的事情，需要更强大的神识提供后台支持。神识是练出来的。

3-23：春有百花开，是因为先有春风带来的契机。人心房的心花未开，就从调理自己的呼吸开始。