【一】
1、挺多人常会给自己找台阶或借口，用想象的判断做不执行的理由；
2、体育锻炼，强度数量不够，就怕自己身体吃不消，后面基本就是放弃；
3、读书学习，已完成了一定量，所以在身体状态不够OK时，可以适当休息，或者节假日都应该休息……
4、给自己找借口、理由，就是总在设定舒适区，只要超过舒适区就马上自我设限，这与精进成长是相违背的；
5、下一步行动：
（1）警醒自己的类似想法，自我设限的理由总很有说服力；
（2）在每日复盘，加入“找借口自我设限”的检视；
（3）更新每日复盘表，以打勾清单完成自查（借鉴曾国藩日课、富兰克林13项）；
【二】
1、有些人只是单纯觉得某件事有意义，就把这纳入自律或个人原则，执行起来总时好时坏；
2、道理都是直到真正懂得和想要，自然会持续贯彻，那时也就没有自律的必要了；
3、要纠正对“自律”的看法，仍要以“匹配、合适”为原则，在自己舒适圈之外一点拓展；
4、就像长跑，跟随过快的队友，容易把自己带崩，只有按自身节奏，加上些痛苦才能跑出成绩；
5、下一步行动：
（1）警醒自己做不必要的“拷贝、模仿”，先知再行；
（2）要根据自身执行情况，以适合自己强度的方式进行，他人的自律并不都适合自己；
（3）在培养习惯的路上，要给予包容，去掉完美不犯错的观念；
【三】
1、有情绪感染的场合，在沟通上碰到麻烦，错以为解决问题是理性的成人谈话方式；
2、实际不管怎么解释或说明，都无法把理性的声音翻译成感性；
3、非理智状态，盈亏比最优策略，并不是“条理清楚地梳理问题、讲道理”；
4、很多时候服软、装傻、扮可怜、直接道歉，这些方式反而更有效；
5、不是每个人都在理性状态下说事实，大部分人说话背离事实，可能只是为了表达“感受、情绪”；
6、下一步行动：
（1）提醒在沟通中，有时并不是要真解决“问题”，可能自己面对的只是“情绪”；
（2）可以用理性解决自己的情绪，但对外不要只会用理性来处理；
（3）发现理性解决不了问题，则以处理情绪为主要沟通目的；
（4）跟讲道理的人讲道理，跟谈感情的人谈感受；
【四】
1、最近疫情又有抬头，各种通知、公告、会议都表明正迎来新一波防疫战；
2、从疫情开始至今，持续升级了自己动手理发的技能，从短发到长发，从碎平头到大侧背，只需要几次尝试就能满意；
3、提炼出技能的四段式，最开始对整个技能没概念，需要通过视频和想像模拟来学习。接下来是实战实践，大脑学会了、手没会正是这阶段要解决的问题。第三阶段是反馈和修整，做得好的继续保持，有错的地方则改之。最后第四阶段巩固成型，基本可以传授此技能，也能通过自己的学习经历提醒新手要注意事项；
4、整个学习的过程，动脑思考和做好每次反馈笔记，这两个步骤十分十分重要；
5、下一步行动：
（1）继续提炼“技能学习的四段式”，预备封装成模板；
（2）完善“反馈笔记”的刻意练习步骤；
（3）收录此条复盘到“警醒提醒清单”；
【五】
1、为了便利和快捷，需要使用到软件里的正则表达式；
2、尝试找程序猿寻求帮助，在电报群请教，也给开发者去了邮件，更碰到有偿解答却实力有限；
3、最后花了几小时，针对目标需求直接局部学习，解决得挺简单；
4、整个经历有两点感受：一是部分技能的学习，并不需要完全从零到高阶，只做解决式的局部学习，这样不仅有效节约时间，也极大避免因反馈慢而产生的麻烦。另一点就仍是“向外求、向内求”的问题，有时如果找到合适的人，一句话就能解答，但也有很多时候找不到如此资源，这时就需要自己去“解决问题”，而不是去“解决怎么解决问题”；
5、下一步行动：
（1）记录“解决式局部学习”，可以推崇这个方式；
（2）求援帮助，一开始就应找到头部和能手专家，避免大海捞针式发问、等待答案；
（3）如短期内找不到资源求助，且自学所花时间不多，直接选择自学自助，学习并不是一次性的；
【六】
1、自己碰到困难且毫无头绪的事情，固有习惯有两种对待：一种是特别积极地找办法、尝试解决，另一种是不进也不退的原地消耗；
2、复盘第二种现象，只要觉得特别麻烦，连找办法都无从下手，或者是经历尝试实在没有下一步行动，就都会变成拖延的原地消耗；
3、不会对待这种“无法寸进”，在这种局面没有解题系统，这类连头绪都没有的问题，搁置应该不等于原地消耗，这是主动与被动的区别；
4、有个细节要注意：自己无法写出计划清单，规划下一步行动时，无方向、消极、挫败，都会导致拖延的原地消耗；
5、下一步行动：
（1）继续挖掘无头绪难题的解题模式，记入闪念待查；
（2）无从下手时，主动“暂时搁置”，切换到另外的主题焦点；
（3）发现有拖延的原地消耗，提醒自己这是懈怠，打断它的传递；
【七】
1、最近网络上瓜特别多，还有各种反转，比美剧还要大脑洞，很多视频博主都是洗稿式的表达观点；
2、有些朋友特别相信“一本正经”说的观点，只要网络上的UP主、博主拿出精美的视频或排版，看起来像那么回事，于是他们就相信了；
3、自己在一些知识盲区也会犯类似情形，听起来那些观点正说也有道理，反说也有道理；
4、有些结论需要一分为二辩证对待，正反都是对的，对自己来说得看哪个适合；
5、但也有些结论是唯一性的，没有实践验证，这种结论都十分难辨识，在这种局面不知道怎么保护脑子……
6、下一步行动：
（1）专业性问题，需要听取专业的意见，区别网络上的声音；
（2）要意识“一本正经的表达，并不代表观点正确”；
（3）谈正确，需要结合自身的“匹配”，可以把“正确”这个词换成“恰当”；
（4）对所有自己未验证过的答案，都要保留一分怀疑，要记住“辨思两面性”；
