爱是一个永恒的话题,相亲相爱更要相敬如宾,相濡以沫更要互相尊重。爱是冲动和意识的先进,性欲和精神渴求的融合。爱要用知识和智慧用心经营。
爱情心理三元素理论:激情、亲情和承诺。
亲情之爱稳固而温馨,相对和平,有深沉的情感依恋和相互依赖;承诺之爱体现出来的是对对方的理解,同情,帮助和陪伴。
如何培养我们对配偶包括家人的感恩之心呢?
1.回味并记录对方做值得感恩的事情。
2.经常用语言表达感恩之情。
3.多做让对方快乐的小事情。
宽恕:遇到伤害与背叛,如何直面挑战?
当然,不论我们怎样努力经营,在漫长的婚姻生活中,难免遇到各种磕磕绊绊。小到调整个人喜好与生活方式,去适应两个人共同生活,大到配偶对自己的误解、伤害、欺骗甚至背叛,这些都对家庭生活的幸福、和谐构成了挑战。
从积极心理学角度,要化解,调整,处理,修复,转化生命中那些不可承受之重,一个很重要的关键词是宽恕。宽恕是在家庭中经营爱的第二个策略,需要我们直面现实,找到解决问题的办法,寻求超越伤害的意义,从而使我们的爱情重新获得新的希望和生机,使心灵获得一种安宁和自由。宽恕对方其实真的不是照顾了那些伤害我们的人,让他们占到什么便宜,也不是要显得我们自己宽容大度,满足我们的虚荣心,宽恕真正的受益者是我们自己,让我们更加健康,快乐和幸福。
新的心理学研究发现,宽恕心理主要体现为动机方面的变化,一是逐渐降低报复对方的动机,二是逐渐降低维持敌对情绪的动机,三是逐渐增加与对方和解的动机。但宽恕并不代表完全遗忘对方的过错,而是自己在意愿上体现出能原谅对方的过错。
当问题出现时,控制自己的负面情绪。不管你多么悲伤或者愤怒,在情绪最激烈的时,不要采取任何过激行为。用转移注意力的方式,让自己恢复冷静。这就避免了在情绪失控时做出一些不可挽回的事。
当你认为可以控制住自己的情绪,直面问题时,给自己独处的空间,理性思考这件事。分析为什么会出现这个问题。对方犯下这个过错,是一时冲动,还是有难言之隐,或者是很难改变的性格因素。而你有没有什么言行,直接或间接推动了这个错误的发生……不断在脑海中回溯、复盘整件事,有助于你作出相对理性的决定。
不论你做出怎样的决定,找机会跟对方深谈一次。彼此冷静、客观地讨论问题,表明各自的态度、立场,从对方的选择和回应中,审视你之前做出的决定是否合适。
经过这三个步骤,是否需要再给对方一次机会,选择权在你。
相亲相爱,相濡以沫。相亲相爱更要相敬如宾,相濡以沫更要互相尊重。夫妻相处之道,一起努力,经营一个有爱的家!