而随着社会的发展,现在的“管理”已经不仅限于组织中的“管理”了,越来越多的人把“管理”用在了自己的身上。
最常见的就是经济管理、生产管理、质量管理、酒店管理、销售管理、品牌管理等等。
市面上关于时间管理、效率管理、学习管理、情绪管理、高效管理的书籍非常之多,虽然作者的水平也都参差不齐,但是他们至少证明了一点:
在自我管理领域上,仍是目前大多数人所缺乏的,因为缺乏,所以市面上相应的书籍课程才会应运而生。
那么,自我管理领域上,哪一项更重要呢?
张萌说,精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。精力管理其实是最本质的,可以说它是时间管理和效率管理的前提,是一种能量管理,能让自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。
OK,既然说精力管理这么重要,那么是否每个人都需要精力管理。
我认为是有必要,每个人或多或少都会存在精力不足的情况。
精力不足的人一天是这样的:
早上爬不起来,睡眠不足,经常犯困,上班注意力不集中,做事找不到状态。体重忽高忽低,工作太忙总有很多借口不去做某些事情。每天疲于奔命的感觉越来越强,因为焦虑而失眠,入睡困难或多梦易醒,第二天继续的爬不起来,恶性循环。
相对来说,精力充沛的人一天是这样的。
早上起床精力充沛,做什么事情都有干劲。做什么事情马上就能找到心流体验,。经常运动保持身体健康,有更多的精力处理更多的事情。感觉人生越来越有意义。晚上沾头就睡,第二天到点就自然醒。如此往复。
精力不足和精力充沛的人的一天,差别一目了然。
那么如果管理好自己的精力呢?张萌提出了能量金三角模型。
能量金三角模型包括能量输入,能量输出和能量守恒。
能量输入是从呼吸、饮食、睡眠、运动等一套方法体系来吸收能量;
能力输出要学会掌控自己情绪释放的节奏和力度来使用能量;
能量守恒从情绪、思维、习惯和目标四个维度让自己保持情绪平稳。
精力分散的影响来自外部和内部,外部的因素我们无法改变,因此我们只能从内部去改变。
《精力管理手册》有一句让我觉得颇有感触:大多数人被问到锻炼这个话题的时候,都会以一个字来回应——“忙”。
其实,只要是我们不想去做的事情,我们都喜欢用“忙”来回应。
就如张萌所说,如果你时时都以“忙”为借口,你就要想一想,自己是哪里出了问题。表面上,忙没有问题,但是你的单位时间价值产出比低,没有找准自己的最大价值,没有把资源通过时间实现价值最大化,就是你自己的罪过了。
所以,从今天起,让我们先给自己绘制一份7天的精力波点图,从了解自己的精力状态开始吧!