国庆小长假，好好的睡了几天，终于感觉有些回血了。为什么会那么累呢？有一个很大的原因，也是长期困扰我的问题——内耗。我想记录下自己曾经为何会陷入内耗，它给我带来了哪些影响，以及我观察到的内耗现象。更重要的是，我希望记录下从今天开始，不再内耗后，我的生活会有怎样的改变。
为什么内耗
我一直是一个对自己要求很高的人。从小到大，无论是学习还是工作，我都力求做到最好。然而，这种高标准有时变成了无形的压力，让我时常处于紧张的状态中。我害怕失败，害怕让别人失望，更害怕自己不够好。这种自我设限导致了内心的不断斗争。
另外，社交媒体上的比较也是导致内耗的重要因素。看到别人光鲜亮丽的一面，我往往会忽略他们背后的付出和努力，而只看到自己的不足。这种不断的比较让我感到焦虑不安。
内耗的影响
长时间的内耗给我的身心健康带来了很大的负面影响。
首先，我的睡眠质量明显下降，经常失眠，即使睡着了也是浅眠多梦。
其次，我的情绪变得非常不稳定，容易因为小事生气或者沮丧。
最重要的是，我的工作效率受到了影响，因为无法集中精力去做一件事，导致工作进度缓慢，反而增加了更多的压力。
内耗的现象
过度担忧：对于未来可能发生的事情感到不安，甚至为尚未发生的问题焦虑。
完美主义倾向：对每件事情都要求做到极致，哪怕是一点点瑕疵也无法接受。
社交恐惧：害怕与人交往，担心自己在社交场合中表现不佳。
拖延症：由于害怕失败，常常推迟应该做的事情，结果反而加剧了内心的不安。
不再内耗后的改变
今天，我决定做出改变。
首先，我意识到没有人是完美的，接受自己的不完美也是一种成长。
其次，我学会了放下不必要的比较，专注于自己的进步和成长。更重要的是，我开始练习感恩，感谢生活中的一切，包括挑战和困难，因为它们都是让我变得更强大的机会。
今天，我尝试着放松心态，对待工作和生活中的事情更加从容。结果发现，当我不再执着于每件事的结果时，反而能够更加专注地做好手头的工作。心情也变得更加轻松愉快，与人交流时也更加自然流畅。
虽然今天只是开始，但我相信只要坚持下去，不再内耗将会给我的生活带来更多的正面影响。我希望通过记录这些变化，提醒自己保持这种积极的态度，让每一天都过得更加充实和有意义。
