早上刚到单位，老爸的视频通话就追了来。
从中考开始，父母就把目光集中在儿子身上，不断的提出各种问题、各种建议。
从一开始的耐心听到今天的不耐烦，我经历了很多年。
我特别羡慕大姐，她可以和老爸吵架，我不敢。
从小我就是家里懂事听话的代表人物，直到现在也没有和老爸吵过架。48年了，哪怕再愤怒、再郁闷、再委屈，哪怕气到哆嗦，哪怕哭到崩溃，也没有过。
所以，我不具备和别人吵架的能力。
今天惠敏老师直播谈到“感受”。
几位连线的伙伴有共同的问题——说不出自己的感受。
我曾经也是。或者说现在还是。
印象中没有大喜大悲过，不是说内心没有，而是没有表现出来。
开心快乐时再激动兴奋也不会表现，因为总有个声音在警告我：别骄傲！你还没有做到最好！
难过伤心时它又会说：哭什么哭，看你像什么样子！丢人！
所以，我总是僵化、无趣，总是报喜不报忧，遇到困难就想逃跑，不敢直面问题。
最让我无法理解的是在谈恋爱时，男朋友的前女友来找他，我都不敢和她面对面。这件事儿让我久久不能释怀，为啥会那么胆怯！
现在的柔软和松弛是得益于心理学的学习，让我活得有人气儿了。
因此，我特别理解几位连线的妈妈，她们是曾经的我。
关于感受，我理解的是提升觉察能力和表达能力，也就是文聪老师说的提升敏感的颗粒度。
这需要一个过程：从不知不不觉到后知后觉，再到当知当觉，最后到先知先觉。
很多时候做不好事情，不是能力问题，是因为没有底气。原生家庭可能没有给我们这个底气，那就要学会自己给。
在改变的过程中，必须要植入一个信念——我做不到是正常的。降低自己的期待值，才能更有力量前进。
当期待值太高时，会令人产生无力感，事情还没做，就没劲儿了。
在提升自我感受能力的事情上，也是一样的，先接纳自己当下的状态，再去学习调整。
人生的路上有很多需要我们去学习去补充的东西，这也是人生丰富多彩的重要内容吧。
