part1 回归你的身体感觉
001 身体是心灵的镜子
我们的很多负面情绪产生了，你拒绝接受它，并把它压制到潜意识中去，你觉得这种情绪已经消失不存在了，其实不然，这种被压制的情绪是通过身体表达了出来。有一种说法：癌细胞就是身体对对压制情绪的表达。虽然这是一种极端的，很不容易被大家理解的例子。另一种就是，在紧张的时候会尿频，或者说腹痛就是这个意思。
002跟着感觉走，成为你自己
我们往往会有两种评价系统，一种是外在评价系统，受外在评价系统影响的人往往会在乎别人的看法远超过在乎自己内心的感受和体验，从而委屈自己去迎合领导、重要他人或迎合其他人。另一个就是内在评价系统，有人认为这个是自私自利的自我中心主义，其实不然，这却是最健康的心智模式。
part2 破解你的思维游戏
003对抗痛苦才是痛苦主源
也许你们很难理解，我举一个例子，大家就会明白了。我老公很胖，我和她母亲都非常担心他的身体健康，以前我们会在吃饭的时候告诉他就少吃油腻的，吃完饭后告诉他要多出去走走，很多时候也不管他工作后身体的劳累。这样的对话放生在日常生活中，他很痛苦我们对他的逼迫，我和他母亲很痛苦他不听我们的。但是近一段时间我改变策略了，不管他了，只是让他去医院体检，然后查出来有问题，他就会问我要怎么样来解决。我们逼迫他减肥对家庭产生的痛苦远大于他肥胖产生的痛苦。
004多数愤怒的真相是恐惧
两夫妻吵架的时候经常会使用“你.......”的句式，理直气壮的指责对方，而对方也会用这样的方式来回应你。这样互相的愤怒也就产生了。但其实很多愤怒和攻击行为，尤其是亲密关系中的愤怒或攻击行为，不是真的愤怒或要攻击对方，只是用来防御恐惧得不到爱而制造出来的假象罢了。
part3 深入你的潜意识之井
005疾病常常是灵魂和自我矛盾的体现
迪尔茨曾说：疾病的英文“disease”的意思即不自在，本意可以理解为身体的疾病就是“内在的不自在”的一种反应。
我们的每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它出现时，它就会通过身体来表达。比较常见的：胃溃疡、神经性皮炎、过度换气综合症、支气管哮喘等等。
006头脑会骗人，身体很诚实
我曾在一段时间感冒总是不好，其实那段时间我不想工作，想休息，但是我头脑是不接受我这种偷懒的想法的，仍然坚持去工作，并且做一些压力很大事情。但是我身体不允许，接受不了，所以我感冒了，那次感冒经久不愈，强行让我减少受力面的工作来休息。
part4 让你的身心重归流动
007聆听你内在的声音
当我们感觉到情绪的时候，常常问问自己这份感受来自于身体的哪个部位？常常我们感觉混乱的时候往往是脑袋里的声音太多，而且是互相矛盾的，但当你把注意力从头部移开，转移到身体上的某个部位，这种混乱就是得到平和。
史蒂芬·吉利根曾说过，头脑里的声音，常常不是自己的，他们更可能是来自于父母、老师和其他人的声音。
008每天给心灵片刻宁静
我常常会吃几天清淡食物之后就会烦躁不安，那时候身体和心灵会有一种躁动的饥渴感，要满足这种饥渴感就要吃点有味道的东西，比如说凉菜、火锅等等。所以我们需要每天给自己一点时间，让自己的心静下来。慢慢的你就会去品味生活中的那些不浓烈的味道，慢慢的体会生命。
参考书目：《身体知道答案》作者：武志红
