我们以为外在力量决定命运，其实在很大程度上是我们自己的选择，我们这一生就是用生命在给自己写自传，只是很多时候我们不清楚自己怎么做的选择。
有没有办法可以在自传没有彻底展开之前就提前认识他，从而改变他呢？有，这就是学习心理学的意义。
一、认识你的自传。
1、设想一下你的墓志铭。设想在你去世后要在墓碑上刻下的最简练的话。
这是心理学家欧文·亚隆发展出来的治疗技术。
武志红老师曾多次做练习，想到的墓志铭都是一句话：这是一个高明的旁观者。但他对此很不满意。2015年他的墓志铭变成：他跳入过深渊，他安全返回。他品尝到了生命。
2、回忆生命的记忆中最早的那件事或者细节，回忆童年记忆中印象最深刻的三件事的细节。一个人记忆最早的时候的记忆最深的是都是他生命的人名誉，这个生命也包括印象最深的梦。
二、观察你的人生脚本。
你记忆中最深刻的事，就是你的生命隐喻，如果看不破这个隐喻，你的生命就会一直在打转。在女强人的案例中，两岁半时被忽视的这个感受就是她的人生脚本。
在这个认识自传的办法中，关键不是事情，而是在这个事情里，你的情绪情感，还有因为你整件事情发出的心念，这个心念就是一个强大的自我实现的预言，演化为你的人生。
3、完整地观察一个对你来说重要的生命事件，观察它的开始、发展、高潮、结束和尾声，留意中间所有的重要时刻以及你的重要感受和信念。最佳观察对象是一段重要的关系，特别是恋爱关系。
人生会不断在同一个地方跌倒，就像一个轮回。通过截取一个完整的关系发展过程，观察它从出生到死亡，就相当于完整的观察一次我们的人生脚本。
4、对自我1、自我2语言模式观察。的延伸。只有来自自我2层面的心念，就是那些图像式的痛和爱、憎恨和憧憬才能生出真正的外在图景。如果你身心一致地的勾勒了新的人生图景，他们很可能会成为你新的自传，这时候你就不是在重复你的童年的人生脚本，真正成为自己命运的主人。
总结：认识和改变自转的几个方法
第一，设想一下你的墓志铭。
第二、认识记忆中最早、最深的事件和细节。
第三、完整地观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受与心念。
第四，意识和头脑层面的语言构不成心念，心念是潜意识和身体层面发起的，并且是图像式的。
