日程记录：
7:00 到达办公室，继续挤调研文章，效果很差，自我反馈不佳，无法深入思考，集中精力做一件事。
8:30—12:00 政治学习。老感觉：哇塞，好有收获，要好好学习理论。整理调研文章框架，仿佛思路清晰了，可填充起来还是靠挤。
13:00--15:00 游泳，驱动力：拖延到晚上去好堵车，浪费了很多时间，划不来，还是中午去吧。
练习：蛙泳腿练习、划手和换气练习。深水区来回600米。华为手环虚假记录现象太严重。
15:00-16:00 微博蹉跎1小时，该打。戒机同时要戒微博，设置微博为不可访问网站。
灵感：关于2019年的自我成长计划——建立知识体系，搭建专属框架。
种几棵树，成一片林。2019年种树计划：
一棵历史树：世界历史（BBC、极简欧洲史）+中国历史+党史+革命史
一棵方法树（暂定）：辩证法+批判性思维（思维的利剑、思考快与慢）+学习观+费曼学习法+各种笔记工具+番茄钟等等。
一课立场理论树：具象目标是讲好一堂党课。与党史、革命史、马克思主义、习新思想结合学习。
初步设想：将王处党课内容形成电子图表，顺着他已整理的逻辑去学习。
戒机第一、第二、第三天，分别因为取车、修车、取车、与高中同学交际吃饭等具体事项，没有完成预定的每天使用手机1小时的既定目标，使用时间3小时/D.（假装原谅自己）
第四天：使用手机屏幕时间为3小时。社交app使用1小时多，京东购物和淘宝使用40分钟左右（反思：给小朋友买礼物的备选方案是否真的有这么重要？值得花费这么多时间？）哔哩哔哩看游泳视频等半小时（有放纵欲望之嫌）。
