作者简介：张德芬，生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自1994年开始定居北京，取得中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》，同时翻译有德国心灵导师艾克哈特.托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》。
我读这本书时正处于临近大学毕业的迷茫期，面对就业压力，与恋人两地分离让我陷入人生的低谷，仿佛失去方向的小船在大海中孤独的飘荡着。当我彷徨无助时偶然间看到这本书，顿时被书里的内容深深吸引，一口气读完之后感觉从来没有过平静与喜悦内心仿佛被注入强大能量，它就像远方的灯塔又照亮了我前行的方向。
本书的开篇提到了一个非常令人惊奇的观点：我们创造了自己的世界。据研究证实我们的大脑每秒钟要处理每秒钟要处理四千亿位元（位元，bit,二进制数字。每个0或1就是一个位元）的信息，但是我们只能意识到其中两千亿位元的信息。所以，我们会选择性的看东西并且以此来体验这个世界的人，事，物。至于如何选择，就受到个人从小被灌输的约定熟成的观念，信念、标准、价值观等的影响，完全是因人而异的。所以我们每天只看的见我们想看见的。
我们日常的行为表面上是出于我们的个人意志，其实不然，我们受制于潜意识。“潜意识"心理学术语是指人们不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。我们给自己的生活设定了自动导航的模式而没有觉察。因此，我们常常会”懂得很多道理，但依然过不好这一生“会恐惧，焦虑，无助。当我们疯狂的想从外界寻求帮助时，却发现好像并没有什么用。我们依然摆脱不了我们的自动导航模式。其实真正能拯救我们的力量不是来源于外界，而是来自内在。思想，情绪，潜意识并不代表我。因为我能感知到它们，我是一个观察者，只有与内在的真我沟通才能从我们固定的模式中跳出来获得爱，平静，喜悦的状态。
如何与内在的真我联结？我们要打通包围在真我四周三重障碍——身体、情绪、思想。首先我们必须找到潜意识模式，并把它带到表意识中来。通过”以上皆非"的方法看清楚小我的虚假认同，然后用批判的眼光去分析它，从自己错误的观念中走出来。第二步，重新关注自己的身体，我们的身体是里真我最近的一道障碍，通过饮食，锻炼以及对身体状态的观察，提高身体素质，让自己从新充满能量。因为强健的体魄是与真我联结最关键的因素。第三步，拥抱负面情绪。当你处于负面状态时请直面它，不要试图逃避，这不仅是一次痛苦的试炼，更是你取得飞跃的机遇。深深的进入当下吧，全心的接纳这种感受。此时，你的内心会产生出一种你之前从未体会过的力量。第四步，冥想检视思想。恭喜你，走到这一步你已经小有所成了。前面已经说过，潜意识给我们设定了自动导航模式，而我们潜意识在接受外界信息的时候是不辨真假的。我们不会把变质的食物塞进口中，但是我们却对自己接受到的腐朽的思想观念从不怀疑。要想重获新生必须清楚思想垃圾。通过冥想，以一个观察者的身份去检视自身思想的正确与否，用逻辑方法去推断你思想是否合理，以及产生这个思想背后的原因是什么。当你能这么做时，你会发现一个与你之前看到的截然不同的世界。
