拖延症有多大影响，都已经用癌症来总结这个词了。最忌习惯性的一拖再拖，直到不能再拖，万事难成。下面几点克服和挑战拖延技巧，成功摆脱术：
⑴克服书面表达障碍
@，列提纲，分步骤写行事历
@，几分钟技巧，先做几分钟需要做的事，不管怎样先开始做或者先开始写行动计划书。
画一张诸事流程图，分解每个步骤需要采取的措施，提醒自己行事轨道，评估进展情况，反复演练，再确认新的路线。最难的是踏出第一步，先开始做计划，再做几分钟，你会发现其实没有想象中的那么难。
⑵ 巧拆任务
用分解的方法，把大目标分拆成一个个的小阶段，再一个个去完成。以最快的速度先完成一半，当一件事完成一半时，你会发现远比过一会儿开始感觉好很多，这样会更有动力，更有成就感。
⑶即刻行动
@用便利贴把需要即刻完成的事记录下来，贴在显而易见的地方，随时提醒去完成;
@ 2分钟就可以完成的事立即去做;
@给日程表上需完成的事设定一个最后期限，这样也能提高效率。
改掉拖延症的方法很多，但最主要的还是行动，结合自己的情况，马上订出一套适合自己的挑战拖延癌的办法。
