大家好！我是来自苏州的张继刚，是易效能时间管理课程的G133期学员。今天与大家分享的是习惯的养成。
每个人大概70%的行为都靠习惯支配，人与人之间的距离往往就是由不同的习惯造就，所以说优秀是一种习惯。不过，习惯真的很难改变，要不然生活中就不会出现那么多要进行减肥或其他事项的人，前期口号叫得那么响，也坚持了一小段时间，最后都成为三分钟热度而不了了之。
丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！叶武滨老师也一直强调要有多自律就有多自由。在这里我和大家分享下我坚持每天跑5公里的故事，当时在课堂上意识到时间管理的基础首先是精力管理，所以为了满足提高精力的动机，就制订了90天每天跑5公里的目标，当时脑子里也没有观念，也不知道困难究竟有多大。前几天慢跑也能承受，可连续每天运动，肌肉和骨骼得不到充分的休息，各种酸、痛、累开始挑战自己的极限，N多次产生放弃的想法。是什么力量帮助自己坚持下来呢?我想是因为自己建立了践行群，在微信朋友圈里分布了公告，如果刚开始没几天就选择放弃，对自己完成今后更大的目标信心一定有影响，同时自己说出去的话朋友们也不会百分百的相信，可是坚持每天跑下去也真得很难。就在这时一个念头在头脑中产生，我要在这件事上无论如何都要兑现承诺，我要成为大家的榜样，影响更多人开始运动。正因为有了这样的动机，所有的问题都不是问题了，尤其今年10月份苏州的雨水特别多，如果放在以前自己肯定早早就放弃了，但是真得很嘉许自己连续47天坚持，风雨无阻，出差带着跑鞋，运动服照样跑；现在每天跑步已经成为了一种享受，这一定是亲身经历过才能体会到的。因为自律了，自己也越来越自信了，在这90天的践行中我现在重点养成3个好习惯：早睡早起、运动和反思。现在早起、运动和通过写晨间日记每天反思的习惯已经养成，但早睡的习惯还有待提高，每个月总有几天和朋友聚会或自己的原因睡的较晚，但和之前相比已经有了很大的进步，一个月有20天以上都能做到10点左右入睡了。
每天5公里 连续90天第1 天
为了活出生命的精彩，慎重考虑后在朋友圈宣告目标并建立了践行群
还挑战了10公里
40多天的见证，已累计300公里以上
到杭州又遇到雨天，依然阻挡不了一颗要奔跑的心，西湖白堤上跑起
第二天在白堤、苏堤跑5公里见到的朝霞
在践行的过程中有两点心得与大家分享：
1、从一件有意义的小事开始，一次只养成一个习惯，小到自己心甘情愿；
比如想运动的朋友完全不需要向我一样每天跑5公里，可以先定一个小目标每天步行20分钟等等；比如记晨间日记，每次3分钟内搞定；
2.树立“烂开始、持续做、不断更新”的思维；
习惯靠每天做才能养成。其实昨天怎么样不重要，今天如何也不重要，重要的是明天成为什么样。所以如果过去有些事没有坚持做到，千万不要放在心上，只要敢开始就已经比昨天进步了，只要每天进步一点点，不断更新，慢慢的你就会爱上自己。
今天的分享就到这里，望能够对大家有所启发，如果对你有所帮助，请一定告诉我，谢谢大家。祝大家每天幸福快乐！
