这种增强抵抗力的方法，每个人都适合
提到站桩，相信大部分人对它的印象是习武之人需练功，但其实，练功对于我们学针之人也尤为重要。自古大医无不练功，董氏针灸第二代真传传人李国政老师也再三强调我们需要练功，坚持练功以保持我们有足够的正能量抵抗患者病邪之气入侵，同时增强我们的针效，更好地给患者治病。
站桩，就是最简单的练功方法之一，同时也是我们一种最有效的养生方法，健康长寿之道，适合所有人。
什么是站桩？
站桩一道，流传已久，是我们中华几千年前智慧的产物。《黄帝内经·素问》中记载：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”，古人早就将站桩作为养生、锻炼身体的方法。
站桩的桩字取义于树桩，所谓桩,就是不动为桩，只有在相对不动中才能感受周围事物的变化,练出周身的敏感性。
从本质上讲，站桩练的就是一个心定，养的就是一个内在的气质，清静的心理。在具体操作方面来说，练习者像直插入地的“树桩”“石柱”一样静止不动，并在看似不动中锻炼周身气血、内脏及皮肉筋脉骨，进而在不断练习中，全面改造人随着年龄、生活中的不良习惯等造成的脊柱弯曲。我们在站桩时，曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。
站桩中的静止不动，并不意味不能调整自己的身体，应该使全身暖煦、血气通畅的新体验，既有模仿木桩的意味，又能体现一种“天人合一”的理念。
中医认为，人会生病最主要是因为阴阳失调所造成的。站桩，站立不动，神意内守，通过静站，蓄养神意调动内气，达到阴阳平衡。同时，站桩的整个过程都是在补充元气。元气充满以后通达全身，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
通过站桩不仅可以保养心神，疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多病痛都有很好的疗效，如头痛、颈椎病、肩周炎、眩晕、心慌、胃脘痛、腹泻、腰椎病、下肢麻木、高血压、关节炎、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风、肝胆疾病等等。
怎样去站桩？
两脚分开，与肩同宽；
掖胯屈膝，双脚平行；
提肛缩肾，腰松背直；
双手抱球，不过肩；
沉肩坠肘，腋半虚；
五指撑开，指相对；
百会上领，颌微收；
舌抵上腭，面微笑；
放松身体，稳呼吸。
这里需要强调一下，站桩，要做到松、静和自然。
松，就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松。静，就是在站桩过程中，尽量的保持意识的安静或专一。当然也最好保持环境的安静，以免影响心神专一安静。自然，就是在锻炼过程中，严格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行。
对于初学者，刚开始傻站就行，别考虑那么多，待站得飘飘欲仙，那时再考虑其它问题，才有效果。站桩需要坚持和时间，没几个月，什么都谈不上。
初期站桩时，可能站上几分钟就会感觉到双手发抖，双腿打颤或者酸、麻、胀、疼、痒的想象，这些都是肌肉运动障碍、气血欠通导致的，我们先坚持一段时间每天站上15-20分钟。随着我们坚持练习，我们会发现自己冲破了那个点了，没有了不适感，反而觉得身体很轻松，那么这时我们可以延长站桩的时间，如此循环练习，就会获得成效。
每次站桩过程及前后都要注意寒湿入侵，站桩时体内阳气与自身寒邪博弈，站桩后阳气低迷，容易感染风寒。选择周围没有水的地方练功；夏季站桩最好不要开空调、风扇，若炎热难受需开，也不能在出风口下练，出汉较多，桩后必须用干毛巾擦拭全身，洗澡应当在半小时后，水温应与体温相宜；冬季站桩一定要注意保暖，衣物增减得宜。
站桩贵在坚持，只有把站桩当成是生活的一部分，不可缺失那部分，我们才能把站桩养成自然，才能达到养生的效果。
站桩看似简单，非简单，姿势不正确适得其反，如有疑问或者想要深入了解，还是建议跟随老师去学习
