起床：05:00
就寝：21:15
天气：晴6°
心情：一般
纪念日：周一
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✔
2..晨间日记日更(时间:05:47—05:59)
3.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
除上任务其他最重要的事:()
1.冬衣收纳
2.清理屋子
3.
改进：无。
习惯养成：晨练，日更，时间记录
3月目标
1.整月日更■■■—
2.2本书＋书评■■■—
3.体重减2斤————
4.电影2次，聚餐2—3次(完成电影1次，聚餐1次)
周目标·(3月第四周)完成进度
①一本新书《自下而上》
②周末外出电影一次，外出请餐一次
③后弯瑜伽练习，后弯动作提升。
学习·信息·阅读
1.mint2.阅读《自下而上》:万物演化通论:演变:人类制度、人工制品和习惯的改变，都是渐进的、必然的、不可抵挡的。它遵循从一个阶段进入下一个阶段的叙述方式；它慢慢推进而非大步跳跃；它有自己自发的势头，不为外部所推动；它心里没有什么目标，也没有具体的终点；它基本上是靠试错产生的，而试错是自然选择的一种形式。它不仅仅局限于遗传系统，还能解释几乎所有的人类文化改变方式：从道德到技术，从金钱到宗教。
3.认知方法论:
“知识错觉”:所谓“知识错觉”是你觉得你知道了很多东西，但实际上这个知识的品质非常低，是不管用的。
“隐形的认知负资产”:这些负资产在我们头脑当中，让我们以为自己获得了很多知识，但其实只是给谬误提供了接口。
Cookie: 当你访问过一些网站以后，你的电脑就会留下很多痕迹，其中一些痕迹就是Cookie。Cookie给我们带来了很多便利，比如你在访问一些网站的时候，就可以避免重复做那些你不愿意做的事情，但Cookie在提供方便的同时，也无形中给你的电脑留下了很多的安全漏洞。“凡走过必留下痕迹”，不管是行为，还是思维，都遵守这样一个规律。网站会自动记住你的密码和邮箱。我们的思维、认知在运行的时候，都会留下类似于Cookie的东西，它给我们提供了某种惯性：前面的行为和动作可以原封不动复制到这次的行为当中，所以，你觉得省力了，但这同时也意味着，你接下来的行为和思维悄悄地受到了某种控制，或者是给一些具有威胁性、操纵性的观念留下了可乘之机。比如希特勒的洗脑演讲。希特勒对自己的话术很得意，他自创了一个概念“群众效应”，就是在你讲的时候，一定要讲人们头脑中已经有的诸多似是而非的东西。你的观点精彩与否，不在于你的观点本身，而在于是否能跟人们头脑中的观念形成勾连。用今天的话说，你要先找到群众头脑当中的那些Cookie，然后用很简单的方法一下子进入到他的头脑当中。最重要的是，这些“乌合之众”不认为自己受到了演讲者的蛊惑，你只是像助产婆一样把他们头脑当中的观念给接生出来而已，而不是告诉他们这样想。是他们自己这样想的——这就是那些Cookie的作用。
Cookie：头脑中的卧底，可以把Cookie简单理解为：悄悄植入，卧底在你头脑当中的那些暗中接应者。
我们不可能没有Cookie，因为我们要有自己的认知储备，要升级。而真实的情况是，不是我们在思考、认知、作决策，而是Cookie的发布者和使用者在使用我们的大脑做他们自己的事情。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔(臀腿)
2.早餐:杂粮米饭一份+水煮蛋1个+坚果数个＋西梅3个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:杂粮粥一大碗＋小黄瓜1个＋坚果数个。
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事＋今日专注一件事
1.阳光洒进客厅，读书，喝茶；
2.感受宁静；
3.钻研体式。
专注:情绪感受:我们要将一切精神痛苦的苗头，如自责、悔恨、犹豫、怯懦等，转化为肉体之痛。只有这样，才会明白精神痛苦的危害。
昨日收纳:将冬天的衣服一一洗净，叠好，封装，收入柜子。目前羽绒服收完，开始洗大毛衣。感觉清理屋子很快乐。
思考·创意·未来(昨日所学、所思、摘抄)
种子灵操
双膝跪地，坐于脚踝。躯体下弯，头触膝盖。手臂伸向后方，呈胎儿姿势。放松，抛除一切紧张。平静地深呼吸。你渐渐感到自己是一粒微小的种子，四周包裹着泥土，非常舒适。一切温暖宜人，你正在静静地安睡，忽然，一根手指动了动。胚芽不再想做种子，它要生长。你开始慢慢活动手臂，然后一点点起身，跪坐在脚踝上，最后身体直立，跪在地上。整个过程中，你要想象自己是一粒种子，正慢慢变成胚芽，一点点破土而出。
彻底破土而出的时刻到了。你慢慢站起身来，一只脚踩地，然后是另一只脚。你须尽力掌控住平衡，就像挣扎着要露头的胚芽，直到完全站起。想象自己置身田野，有阳光、流水、微风和飞鸟。胚芽要长大了。向着天空，缓缓举起双臂，接着不断伸展，再伸展，好像要抓住那照耀你、吸引你、赐你力量的灿烂阳光。你的身体越挺越直，浑身上下肌肉紧绷，你感到自己在生长，生长，直至变得无比高大，直至感到疼痛不堪。实在忍受不了时，就大叫一声，睁开双眼。
每天在同一时间练习此操，重复七天。
你需要以一种不同的方式去体验自己第一次接触这个世界时的感觉。你已体会到，放弃一切来朝圣之路寻剑是何等的困难，但它之所以困难，是因为过去囚禁了你。你曾失败过，因而害怕再次失败；你曾得到过，转而害怕重又失去。但是，某种高于一切的渴望占据了你的身心，那就是找到你的剑。于是，你决定冒这个险。
远游是一种非常实际地体验重生的行为。你须面对全新的情境，日子会过得缓慢许多。大部分情况下，你也听不懂别人的语言，就像是一个婴儿，刚从母亲腹中来到这个世界。你会更加关心周围的事物，那是生存所系。你变得更加靠近人群，因为遇到困难的时候，他们也许能帮上你一把。对于上天的任何小小恩惠，你都会受宠若惊，欣然接受，一辈子铭记在心。
而且，因为一切都是新鲜的，你只会察觉出它们的美，更加觉得活着是多么幸福。所以，蒙受神启的最佳方式之一是宗教朝圣。
从罪孽中悔改的办法，就是一往直前，不断适应新的环境，接受生活慷慨赐予祈福之人的千万祝福。
