可塑的我：相信相信的力量。

------写给不同年龄段焦虑的我们

最近一段时间，我们一直被正能量鼓舞感动着，这感动鼓舞来自建党100周年的各种庆祝活动，也来自百年沧桑巨变下历史人物的壮怀激烈。我们感恩英雄人物的伟大付出，感谢恰逢其时的宏伟盛世，同时会不由自主地也升腾起人生要有所作为的理想情怀。

常言道：理想很丰满，现实很骨感。现实往往是一地的鸡零狗碎，分身乏术，欲罢不能。不信你来看一看，听一听：

一位宝妈说，自从有了孩子就辞了职，如今，自己的世界只剩下孩子，感觉已经和社会脱了轨，空虚得没有了自我；一位考生说，自从高考成绩出来，家里就乱了套，空气紧张得令人窒息；在4月份网上那位高学历资深大龄职场人给上海市长写的一封求职信，更是代表着人到中年“四十而惑”的迷惘......

你看，人生各个阶段都会面临选择和挑战，当这些选择涉及到个人前程发展、家庭的发展走向的时候，真的需要我们静下心来，认真思考，否则我们很可能面临的是一个失控的人生，这种失控带给人的感觉往往是挫败、失意、痛苦。

《可塑的我，自我发展心理学的35堂必修课》这本书要探讨的就是自我发展的过程以及如何通过心理学更好地创造出完整的、成熟的自我。《可塑的我》这本书，告诉我们，要相信自己的可塑性，无论你是哪个年龄段。都要相信相信的力量。

本书作者是陈婕君，毕业于国外的精神分析高等研究院，在高校开展临床心理学教学，有多年临床咨询经验并创办了自己的心理咨询中心，做了14年的心理咨询，咨询时长超过1万小时。

作者根据多年的实践和心理学知识，给出了三个步骤尝试让面临困境的人恢复对生活的掌控力。

第一步，静下心来思考：到底是什么让你的人生失控了。

比如，“中年危机”这个词经常被谈及，除了说“上有老下有小”的生活艰难外，还有另一层意思，用作者的话说，“油腻大叔”。这种“油腻”主要指的是思想僵化和停滞，是一种人为地主观地为自己能力和年龄设限。

这个时候需要完成的是对目前角色的重新评价，并进行深刻的自我反省，探讨提供新的生命意义的可能性，做出放弃旧角色投入新角色的决定。能顺利完成角色转变的人，会对生活产生一种全新的热情并找到新的生命意义感，也就不会陷入中年危机。

在这里作者还提到了一个概念——心理基因。中年危机，不是到了中年才产生，往往是童年生活遗留的副产品。它是人从很小的时候就逐渐建立起来的，是人们理解周围世界、周围人以及自己的底层逻辑。它会影响人们对事情的感受和理解，从而影响行为。

比如：父母从小对孩子放手不够、包办过多，当孩子想要独立处理事务的时候充满担心、甚至进行恐吓。这都会给孩子的独立解决问题、直面挑战困难的能力设置了障碍，孩子在心里缺乏对自己这些能力的自信。

这种僵化的模式使孩子或者自己很容易在这个瞬息万变的社会里被边缘化。

本书可以让你对自己的心理基因做一次全面扫描，更清楚地看到自己是如何看待问题、解决问题、处理情绪的，之后你对自己的处理方式中可能存在的问题也就一目了然了。

第二步，思考在失控的事情中，是什么观念或想法促使事情发展到现在这样的结果。

关于“真正的掌控”，作者给出了自己的理解：

1.真正能掌控人生的人并非事事都要控制在自己手里，而是在事情发生变化时可以从容面对。

比如，亲子关系中，当我们的做法得不到孩子的认可的时候，我们是在事前征询意见事后倾听孩子的想法，还是在结果出来后主观地给孩子下判断：这孩子就是不听话，这孩子就是太懒了，这孩子就是没良心。很容易得出结论的这个对孩子的一系列负面评价，是控制，而不是真正地掌控。

《好好爱自己》这本书里有这样的一句话：爱不是目的，而是优化生命的过程。

过程做不到优化，那结果一般就会失控。

如果父母把自己的全部心血倾注到孩子身上，想方设法让孩子按照自己的意愿行事，孩子会很有压力。

在爱孩子的过程中，孩子更需要认可、快乐和自我治愈的空间和能力。

我们反过来听听孩子的呼声：你处处说是为我好，但是你却从来不肯真正地关心我是否开心快乐。

2.真正能掌控人生的人在目标实现受阻时候，能快速认清事实并灵活调整计划，而不是严重受不良情绪的影响而变得情绪化、不理智，甚至为了一时的意气而做出让自己后悔的事。

比如，夫妻关系中，自己的需求没有被发现没有被满足的时候，是积极提醒主动表达需要，还是先生闷气再找机会发火、表达不满、用吵架甚至冷战的方式获得需求。

比如事业发展受挫时候，要思考做事情的的意义，对事情有深刻的理解。对那些需要长期重复的事情，是把它当做最终结果还是达到目标的过程，是在瞎忙还是在有意识地做准备。这样就找到了做事情的意义和价值。 而不是一不如意就消极怠工甚至愤然辞职。

3.关于自律方面，真正能掌控人生的人完成得毫不费力，不但没有内耗，而且能够在和谐快乐中获得。

比如：有的人计划在固定时间做固定的事情，有时候会渴望全家都参与进来。一旦自己或者家人没有按照计划完成，就对自己不满意或者对家人做否定判断：没有自律，干啥都不行，说话不算话。

这样下来，自己收获的是挫败，给整个家庭也带来很大压力。

实际上，可以灵活一些，计划在那里，实在因为客观原因没法完成可以进行灵活处理。突发事件和意外本身就是我们需要时刻准备面对的事情，放手一些，给自己留点退路，给别人点发展空间。这样，就达到了一种情绪和单位时间内完成计划的平衡。

让步，不等于没有标准，更不是不思进取。

我们进行规划的目的就是做更好的自己，花点精力好好提升自己，鼓励自己坚持优秀，那么自己就会成为他们的榜样，有句话说“身教胜于言传”，省去诸那些多“碎碎念”。

你好我好大家好，说到底放心最好。优秀本身就是一面旗帜，好好把自己的品行、理念、学识繁衍下去，“爱美之心人皆有之”，你希望的“集体优秀”是早晚的事情。

第三步，制定人生规划：想方设法完成人生的角色转换。

作者认为，规划人生转换的过程可以分为四个步骤：

（1）稳定目前的情况：

不建议大家采取休克式的方法重建生活。这个时候，责任是成年人心理发展和人格发展成熟里很重要的一部分，选择式逃离也是不可取的。留出足够的体力、精力、财力稳定现在的生活之后再重新发展自我。

（2）开始查缺补漏：

首先是保证自己有转换的余力。养成自我觉察的习惯，尝试着从不同角度看待自我。立足于每一天的生活，让现在的生活变得有意义。

（3）参考过往的人生发展阶段，规划发展。

不同的人生阶段有各自需要解答的问题，重新复盘自己以往的人生课题的答案，思考主动性和能动性，培养心理韧性的发展，找到更多的人生可能。

（4）自我整合，扬长避短。

自我整合是一个需要慢下来的过程。在每天追求进步的过程中，留出时间回顾、沉淀、面对自己。进一步培养自己的思维力。

自我接纳，看清目前情况，整理好自身资源，按照自己期待的方向规划自己的发展。

总之，掌控自己的人生是一种需要，更是一种心理技能。我们从这本《可塑的我》中还可以从更加专业的角度明白心理健身对自我成长的的重要意义，我们还能有方向地进行有关心理基因、心理健身工具等方面的知识探询，也能遭到包括提升共情能力、强化人格成熟等等方面的方法，让自己的人生充满可能、时刻有机会成为“可塑的我”！

有人说，人生本是就是一段平衡--失衡---平衡的过程，每一个人在不同的年龄阶段都会存在各式各样的“夏洛特烦恼”，面对这些，最好的做法是直面迎接、多方思考、不断学习总结，提升自我！

亲爱的伙伴们，无论你是《小舍得》里面的颜子悠（谐音愿自由）、《我的前半生》里面的弃妇罗子君，还是《了不起的老爸》中那个身体各方面受限但却酷爱马拉松的肖尔东，《可塑的我》这本书都会给到你反思自我、提升自我、发挥潜能的良方！

请相信专业的力量，相信相信的力量！