之前写过一篇文章《为自己而活：越是在意别人的目光，越会活成自己不喜欢的样子》，于是就有人评论：“为自己而活就是躺平。”“躺平”是当下的热词，大意就是无论别人做出什么反应，你内心都毫无波澜，对此不会有任何反应或反抗，表示顺从自己的内心。

虽然我写这篇文章的本意并不是让你“躺平”，但是很多人却是抓住“躺平”不放，就是要做一个躺平的人。为什么当下的年轻人如此喜欢“躺平”呢？最大原因是“躺平”顺应当下的时代潮流，符合当下年轻人的生活，也为他们不努力找到了心安理得的借口。可是，在这个具有压力、充满焦虑的信息化时代，并非只要你想“躺平”，就可以惬意享受人生的。

国内颇具影响力的心理咨询师陈婕君老师在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》这本书中提到了一个词，叫“泛中年危机”。

她告诉我们，如果在18至25周岁打好根基，25至35周岁能稳定发展并自我改变，中年危机会以中年黄金期的面貌出现；如果之前的阶段没有处理好，选择了“躺平”，那么中年危机会来得非常迅猛，具体表现为裁员、赡养老人、孩子教育等方面遭受重大人生挑战，这也是为什么那么多人到了中年会患上抑郁，甚至有的人承受不住压力选择轻生。

如果你现在是处于中年危机时期，且在前一阶段没有进行稳定的自我建设，难道就不能改变自己、掌控自己的人生了吗？

当然不是。

陈婕君老师在《可塑的我》这本书中告诉我们：重新获得对人生的掌控力是一个很灵活、从容、快乐并在内心充盈的情况下完成个人成长的过程，而且这个过程会让人感到真正的踏实和自信，这个能力人人都可以获得。也就是说，每个人在人生的任何阶段，都有可塑性，都能重新掌控自己的人生。

01我们为什么一定要掌控自己的人生，“躺平”的人生难道不好么？

躺平的生活方式，是人人渴求的，但是，这个后果却不是人人都可以承受的。

这是一个真实案例：中兴程序员欧某，在42岁这年公司决定解雇他，在这个上有老下有小的年纪，他就是家庭的唯一顶梁柱，一旦失去工作，将会面临巨大中年危机。而他在公司决定解雇他的第十天，选择了轻生。

人到中年，不愿意再去改变、去尝试新的领域，可是在这个信息化时代，你不去追赶时代的步伐，一定会被这个时代淘汰，而这个后果，你可能无法承受。

心理学家王浩威说：“只要拿起桨开始划，无论朝哪个方向，总会抵达一些目的地。”

所以，你一定不要去选择“躺平”的人生，从现在开始朝前走，即使很慢，也是一种巨大的进步，而且这会给自己的人生留下退路，留下余地。

02想要把自己塑造成想要的样子，重新掌控人生，需要如何做呢？

一、 学会与自己沟通，正确进行自我整合

《可塑的我》这本书讲述自我整合的三个步骤：

第一步，明白自己是谁。

我们活了这么多年，可是却从来没有问过自己：我是怎样的一个人，我可以做什么，我具备哪些能力？

要做到这些，必须用心感受自己的每一天，去观察自己、发现自己，然后每天做一个详细的记录，去反思。比如，自己在哪些时间段工作效率高，记录下来，下次正确利用这个时间段，做到事半功倍。

之前听一个老师讲课，他说会给自己准备一本人生错题本，如果哪件事情自己做得不对，那就记录下来，反思自己，写上改进方法，直到这个问题得以解决，才从错题本上划去。

这个方法不仅可以帮助我们去改进自己的缺点，而且让自己学会跟自己沟通，学会去反思、去思考，能够提高自己的认知，从更深层次了解自己。

第二步，观察面对自己时会产生的情绪反应

《可塑的我》这本书说：在自我觉察的过程中，如果可以慢慢发现自己原来在逃避什么，就一定会产生一些情绪。所以，在自我整合的过程中，很重要的一点是要调节好自己的情绪。

为什么会产生情绪呢？

因为你看见了一个不一样的自己，那个令人有点讨厌的自己，导致产生坏情绪，这时我们的第一选择可能就是去逃避。可是，用掩耳盗铃的方式蒙蔽自己，就永远也不能正视自己，找到情绪产生的真正原因。

我们要知道，不论好坏，这都是你，而你要想变得更好，一定要正视自己，学会接纳自己，跟自己正确交流。

第三步，在自己现有的基础上找到自己的发展路径

当你认清楚自己是谁，对自己有了一个深度的了解后，就能明白自己的兴趣是什么，自己想要的是什么。这时，明确自己的目标，制定计划，立即执行即可。

二、 先完成再完美，完成比完美更重要

《可塑的我》中有一句话：完成比高质量的完成更重要。我们做任何一件事，一开始不要去追求完美，因为你做不到，所以要记住：完成比完美更重要。

就拿写书评这件事来说，我不会写，但是老师给了我模版，然后我再学习学习其他作者写的文章，就可以动笔自己尝试写了。

我知道我写的文章肯定不完美，但是我开始了，我去完成了，这就是进步。

可是，仍然有一些人要么只将写作停留在“想”的层面，不去实践；要么由于不能忍受自己的不完美，所以从不开始。她们以为不开始就不会看见自己的不完美了，恰恰相反，不开始就永远不会做到完美。

三、 走出你的舒适区，突破自己的极限

很多文章都说，人一定要走出自己的舒适区，才能成长、进步，可是什么是自己的舒适区，如何才能走出自己的舒适区呢？

舒适区，指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种心理状态或模式中感到舒适。当你感到做这件事很舒适，完全没有压力时，你是否思考过，既然我做这件事没有压力，那么这件事对我而言是否有价值呢？

很早以前看过一则新闻：某个收费站要被拆除了，36岁的工作人员哭喊着说：“我的青春都献给收费站了，除了收费，我啥也不会，以后要怎么活？”

为什么离开了原有的工作岗位，这个才36岁的工作人员会如此无助呢？最大的原因是她一直活在自己的舒适区中，从未有一点儿改变的想法。这种温水煮青蛙式的生活方式，一旦被打破，可能会给那些工作稳定的人带来极大的压力。

扪心自问，当你离开稳定的工作岗位，走出自己的舒适区，会不会仍然拥有活得很好的能力呢？如果心中的声音是否定的，一定要尝试走出自己的舒适区。那该如何走出舒适区呢？

《可塑的我》告诉我们：你需要选择一条略微超出舒适区的路径，不是突然做出180度的转变，而是做多个20度的转变。

当明白了这个道理以后，很多人就开始发奋学习了。先制定计划，将工作后的八小时安排得满满的，不留一丝空隙，发誓一定要学好一门技能。然后，三天过去了，就被打出原形，该打游戏的打游戏，该追剧的追剧，之前什么样现在还是什么样。这种一时情绪高涨，等情绪褪去又恢复原样的姿态是很多人的现状，绝对不可取。

如果，我们以前的生活模式是“三天打鱼，两天晒网”，那就改成“三天打鱼，一天晒网”或者“四天打鱼，两天晒网”，千万不要“天天打鱼，不晒网”。因为习惯的改变并非是一朝一夕的，它需要一个周期（至少两周）的坚持，所以慢慢给自己增加难度，才会更容易坚持，否则一旦放弃，再重新开始是极其困难的。

03写在最后

卢梭说：人的价值是由自己决定的。

的确，你想要成为一个什么样的人，你就要去做什么样的事情。你选择了“躺平”，就不可能掌控自己的人生；相反，你若想要改变，那即使起步再低，也会变成自己想要变成的样子。

陈婕君在《可塑的我》中告诉我们人生哲理：当你明白自己就是全世界，改变了自己，就改变了世界，当你可以理解自己、改变自己时，你的人生永远都会有选择。当你可以做到这些的时候，才是真正学会了掌控自己的人生。

@敏敏于行专注读书写作、成长干货，希望通过文字书写自由！