R：阅读原文
《非暴力沟通》
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
I：重述原文
不管在生活还是工作中，我们经常会遇到需要表示感激的场景，很多日常小事可能一个微笑或说声“谢谢”就够了。但是我们经常会遇到一些场景，觉得仅仅一声“谢谢”还不足够表达我们的感激之情，想多说点又不知道说什么。另外，真诚的感激还能给对方留下良好的印象，有助于关系的维系。那么到底该如何表达感激呢？我们可以按如下步骤来：
1、描述对方做了什么事情对我们有益
2、告诉对方我们哪些需要得到了满足
3、我们的需求被满足后，此时心情是什么样的？
A1：联系过往
过去，对于一些需要表示感激的事情，我都是一句“谢谢”。就算有时候对方帮了很大的忙，我也最多说声“非常感谢”。但是这样难免会给人留下不谦虚的印象，不是我不想说，而是不知道除了说谢谢还能说什么。
比如，之前我去买衣服的时候，钱包落在了收银台，事后我回去的时候发现她们帮我收了起来，还准备调监控看能不能联系上我。说实话这帮了我大忙，钱包里没有多少现金，但是各种证件如果补起来就太麻烦了。我当时就只知道一个劲地说“谢谢”，虽然很想再多表达一点自己的感激之情，但却不知道还能说什么。
学了今天的段子，我当时就可以这么说：我真是太粗心了，谢谢你们把钱包帮我收起来，不然各种证件补起来不知道要花多少时间，真的太感谢你们了！
A2：今后怎么用？
工作和生活中有很多地方都需要表达感激，而真诚的感激不仅能给对方留下谦虚、礼貌的好印象，还能让我们自己身心愉悦。以后遇到这种情况，我就可以按着上面的步骤来表达感激。
比如现在我在参加《21天拆书帮训练营》，教练、班主任和各位同学都给了我很大的帮助，特别是教练和我的同桌，我在表达对他们的感激之情时就可以这么说。
“教练，感谢这段时间对我拆书的指导，您的每一次点评和答疑都让我受益匪浅。从一开始拿到段子的一脸茫然到现在的信心满满，我成长了很多，很感激您的付出，谢谢！”
“同桌，在训练营这段时间，感谢你对我的鼓励和帮助，每一次的作业互评，以及之后你专门为我写的心理帮助，让我不管在拆书技巧还是认识自己上都有了很大的提高，谢谢！”
