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没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
今天是自我日，也就是我安排的是休息日。我把每周安排为:工作日，休息日，家庭日。上午上了90分钟的私教课，然后回家午休了30分钟，今天特别疲惫，中午上了一节课。下午冥想了20分钟，感觉体能慢慢恢复过来。下午回复了一些重要信息，以及整理了一下自己的文章。洗了内衣，以及整理了家里，然后傍晚的时候准备去造型店吹个发型，让自己放松一下，晚上再上一节课，回来坚持泡脚。发现泡脚真的很好，让我能够快速的入睡。
今天为自己目标做了什么努力？
为了有好的精力状态，今天在网上买了红豆和薏米，接下来准备喝去湿茶，因为这个季节很多人都有点湿气的。
今天为自己的健康做了什么努力？
今天训练量，运动量比较小，所以给自己的饮食也会控制一些，然后涮水过油吃饭的。
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今天做了什么利他的事情？
完成番茄钟:
每日感恩：感恩今天融创城的会员小妮子分享，其实在健身打造身材的过程是非常不容易的，一看是美丽的外表，其实中间会经历很多困难，会有很多想放弃的时候，但是坚持下来真的看到了不一样的自己。给我也有了很大的信心。
今日小确幸:今天造型店的小哥哥，非常用心的给我吹的发型，非常好，我感觉他也很热爱这份工作。
每日改进(工作，生活，学习反思):
工作:今天对自己的工作还是非常满意，因为很用心，虽然身体很疲惫，但是中间休息了之后，还是调整最好的状态去上课了。
生活:昨天想说要改掉坚持洗内衣的习惯，不要拖延，已经行动了。
学习:接下来把思维导图，做得更好一些，更进步一点。
每日一问:今天你全力以赴了吗？
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