今天晨起阅读，《不安的时候，坐下来写》。30分钟快速阅读此书后，感觉正如书中所写，“所有的书写，都通向疗愈”。书中建议：第一、手不要停，不管写多久，比如十分钟，中间不要停下来，不用急，不需要紧握笔，可是要不停的写，这是穿越狂野心智的机会，可以看到自己真正想些什么，如何看待事情，感觉如何？无论写什么，都会是活生生的、真实的。第二、允许自己写出全世界最烂的文字。必须要多加练习，“宝石”才可能冒出来。第三、要精确，不要只写汽车而要写出品牌，不要只写马，要写出马的形态。对自己不记得的东西，不要停笔，如可以先写树，然后再去查证是梧桐树。你一直写就对了，也不要责备自己，对自己一定要怀抱大量的善意，如此才会写出很多很多的文字。第四，不要控制。写你要写的话，不要写你认为自己应该写的话，以上做到了，应该足够引领自己稳稳地穿越心智之地。必须持续地写，才可生根，练习不为其他，练习就是练习处于生命的当下、落笔的当下。
以下根据今早十分钟手写内容记录（有修改）:
昨天到的泸沽湖，被美景所震撼，为了今天早上的沿湖晨练，昨晚十点多就洗刷睡着了。今天晨起阅读，之后在沿湖房间阳台上做完seven七分钟运动一次。等到六点，下楼准备去沿湖跑时，发现客栈的大门竟然铁将军把门，无奈，返回房间继续看书。到6:30，再下去，门已经开了，但空无一人，想必是服务员又去睡，或者做早餐了吧！天亮得晚，6点半，外面基本还是漆黑一片，打开手机手电筒，一路谨慎快走，来到了宽阔的沿湖公路。偶遇一小伙，他装备齐全，一看就是专业的跑者，相互搭讪，得知他一人从西安来到泸沽湖，就是准备沿湖跑上一圈，今早他把包括吃的等长跑用品都背上，就是来完成这个心愿。
绕湖有六十多公里，比马拉松全程还要多二十多公里，非常钦佩他的毅力和他的能力，并且了解到他已经坚持跑步训练三年，平时跑马拉松第二天就能恢复，真是个大写的佩服。与他一起慢跑了1.5公里后，我返程，与他道别。
到7点半，天才慢慢亮起来。湖光一色。美景目不暇接，拿出手机拍了不少美图。
到八点钟，客栈开始供应早餐，是云南特色小吃牛肉米线，色香味俱全，吃完回味无穷。
