【《成功心理学》摘自原文193页】
改变你的态度
我们既然能够克服那毁坏了我们自尊的内在批评之声，那我们也就能克服自暴自弃的态度——其途径是自我意识和积极的自我对话。第一步，认清自己自暴自弃的态度对我们做了些什么。第二步，把我们的消极态度替换成积极态度。
思考下述事例：你应允去参加期末派对。你并没有积极地期盼它，而是告诉自己：“我将度过一段糟糕的时时光。”你有似乎相当合理的理由来采取这种自暴自弃的态度——因为你对自己的社交能力缺乏信心，所以你过去在派对上经历过糟糕的时光。可是，你需要认清，正是你的态度使你不可能玩得快乐和交到新朋友。如果你让这种自暴自弃的态度不受挑战地继续下去，那你将会真的在派对上度过糟糕的时光。
现在你应当做什么？你需要努力以积极的自我对话来代替你消极的自我对话。每当你听见自己在想“我将度过一段糟糕的时光”时，你立刻对自己说：“在这次派对上，我将度过一段美好的时光。”努力不对每件有可能出错的事情念念不忘，并且开始关注你能度过美好时光的方式。
我们所有人都不时地产生过自暴自弃的态度，特别是面对我们担心自己无法很好地对其进行处理的情形时。关键在于辨认出这种自暴自弃的态度，并且在其未变成恶性循环之前就在中途把它扼杀掉。在练习27中近距离地审视你自暴自弃的态度。
