一，年度梦想本周进展

一、健康：

1、全年坚持跑步2020公里。3月50公里，每周10公里，一周四次。

❤本月跑步28次，56公里。基本每天6:50-7:20早起跑步，压腿拉伸，跑步慢慢恢复

❤腹部练习2次，不好坚持，就是听课压腿好坚持。

！下月继续每天6:50-7:20跑步和跑后拉伸。天气晴朗的周末可以约朋友一起去跑步。每周可以1-2次腹部练习，每天压腿30分钟。

2、跟着陈允斌老师学习24节气养生。3月份惊蛰3月5日，春分3月20日时令饭。

❤本月节气是惊蛰3.5，喝了黄豆萝卜汤，味道还可以，第一次觉得煮白萝卜还好吃。春分3.20，喝了玫瑰茉莉花茶。

❤本周瘦瘦包敷着肚子，肚子老是冰凉凉的。穿了养生鞋，脚也是凉哇哇的，看来我是湿寒体质。

❤晚上基本过六不食，就吃橙子芦柑，但是不是太凉了，太甜了，也对胃不好。早上基本是燕麦牛奶鸡蛋喝了一大碗，很舒服，也顶饱。

！下月我试试陈老师的方法，睡觉前揉肚子。把养生壶每天煮银耳百合桂圆喝，再加上茯苓粉祛湿美白。通过饮食调节身体。

3、睡前冥想和感恩，打卡300天。3月份每天睡眠靠手表监测数据，听NOW冥想，泡脚按摩脚。

❤本月每天睡前听冥想NOW共计次。每天泡脚按摩脚，之后按照推荐启动花椒陈艾泡脚去寒气。手表检测睡眠效果不好，手表没电了就不记录了。

❤本月尝试了中午先午休在吃饭，感觉有时候有点饿，其实控制中午的饭量还是很不错的，我都觉得自己变轻了。

❤❤本月从3.16-3.31日启动健康好习惯打卡，非常有成就感，看来很多时候把想法变成现实就差一张纸和一支笔，不管什么方式，只要行动起来就是最棒的，烂开始嘛！

！下个月全面梳理吃饭，休息，运动等各种好习惯采取纸质的表，坚持打卡。

二、家庭：

4、生二胎宝宝 （青蛙）3月份补充营养，月底选好日子去西安。

❤本月3.28来西安了看娃，备孕。买了钙片，胡萝卜素，叶酸，补充营养。带了一大堆水果回来。就是突发尿道炎，吃了复方石韦胶囊就好了，不吃又发作了，郁闷

❤口腔溃疡，脚指头缝疼，开始敷瘦瘦包，调节宫寒，还有茱萸贴，维生素和钙已经开始补上了。

❤周末3.29尿道炎发作了，难受死了。吃了复方石韦胶囊不知道对备孕有没有影响？

❤体重和饮食我打算专门启动100天表记录打卡。

❤和逸从我2-11回来到3-28基本每天保证视频1次，希望我们的关系可以越来越好。心情好利于备孕

！下月每天固定早起吃营养素。多喝水，每天喝银耳汤，喝花茶，每天饮水量2000以上。把备孕情况记录到印象笔记文档里。

三、人际：

5、按155人脉法建55个朋友档案。3月建立档案联系机制，朋友过生日提醒发红包。

❤本月晚上无论是在家，还是在高铁上都专门留出时间和朋友们发信息，或者打电话。一定维护好朋友关系，慢慢养成周五晚上联络的习惯

❤通过剪发事件发现，每天还是要抽出一定时间，例如中午下班前去各科室逛逛沟通联络一下同事友谊

！下月按照联络记录表和联络本的格式，记录一下每周五联络情况，有记录才有发生，烂开始

四、工作：

6、顺利通过遴选考试（青蛙）3月份跟着北辰遴选和公选王遴选复习。每天学习强国30分打卡，十九大报告练字打卡

❤强国：本月学习强国累计到6300分，每天都完成30分，放在碎片时间

❤复习：本月3.16-3.31建立了学习打卡表，记录听课9次，晨读12次，练字9次，做笔记7次，交作业2次，直播4次，考试1次，班会1次

❤工作：复工复产，蔬菜移栽，下乡扶贫2次，朱叔请吃火锅。

！下月列出4月份复习计划。清明节在家做题复习计划。

！工作上的总结也要有月总结

五、学习：

7、实施陪娃学习成长计划。3月份复习三字经和弟子规。看论语。高效能人士7个习惯第3遍

❤本月是在西安周日早上和娃复习了三字经。我完成论语的第一次学习。一般是周六周日早上复习三字经，弟子规。抽空听下三字经故事。高效能人士7个习惯基本没看了。购买剑桥英语AR卡

！下月保持周六和娃视频。周末复习国学英语。

六、成长：

8、实行断网专注计划（青蛙）3月每天专注2小时，启动种树50小时。

❤本月启动forest来种树，累计分钟。

！下月重点的工作时候种树，提高工作效率，下午写课程笔记。

9、时间管理的践行。亲子课程90天践行7-8月。分享20次。3月份继续跟着践行，但是也不要花费太久时间，继续践行早睡早起，跑步，读书等好习惯。

❤本月早起打卡一直坚持。听叶老师公开课三次

❤建立复习和好习惯每天打卡表

本周把固定事情都安排固定时间来做，还有12个目标每个月推进情况都写出来，然后把这些全部贴到墙上，时刻鞭策自己

！下月3月总结4月计划，对标年度月度目标，优化方式，养成好习惯。

七、理财：

10、赚取工资之外收入1万元。3月盘点收支记账。

❤本月花费了元，结余元，主要是购买北辰课程4380元，已经记录到随手记里

！控制购买欲，今年夏天去北京旅游，明年存钱买车。

11、实行断舍离整理计划。3月整理汉中屋子

❤本月我整理了娃的4岁照片，按照时间排序，结果因为没有买新的相册，还没有贴，写一篇整理娃照片的简书，优化图片整理流程，娃的时光小屋到期了，看来不需要再续费了。

❤整理了书房的笔记本和书

！下月利用清明假期，主要是整理复习资料，暂缓整理屋子计划。

八、休闲：

12、学习做早餐，打卡100次。3月份打卡20次。

❤本月做了燕麦牛奶鸡蛋，大盘鸡，面皮，牛肉面荷包蛋，鹰嘴豆糕，做了核桃馍，不好吃太硬。做了糯米饭，银耳汤一大堆好吃的，每次吃饭前拍照发给我妈，周末集中上传豆果APP，心情巨好

！下月清明节，在家做番茄火锅，做肉丸子，糯米丸子。把想做的饭都写个清单，每周六下午抽出2小时慢慢去完成。

！不要花费太多精力来思考怎么做，做饭的目的是为了放松心情，开心就好，不要有压力，不要想着必须要把囤积的食物吃完，随遇而安。

二，本月三只青蛙完成情况

1、3月份遴选考试课程听课，做笔记，做作业√

2、分解细化每个目标实现的方式，时间，进展，预期结果√

3、力争备孕成功，保证补充营养到位。×不容易

三、本月感想及改进

1、复习：本月的主要是时间用于遴选复习，从最初的只是晚上听课，都后来的听课，做作业，晨读，练字，做笔记全方位的学习，时间也涵盖了早起，上下班路上，晚上几乎是全时段，全面复习，慢慢开始找到一些好的习惯，在4月份固化下来，整体感觉就是复习是个苦差事，越学习越发现自己知道的很少，做作业很困难，还有理论课第一遍结束了，但是感觉脑袋空空，啥也不知道。下个月必须加倍努力，毫不懈怠。3-7月夯实基础。

2、其他的目标：基本按照进度推进，感觉自己慢慢找到方法，培养好的习惯，关爱自己的身体，照顾自己的情绪，一切都在按部就班进行。下月起一不要心急，慢慢来，二要有重点有取舍，趁着娃不在家，好好复习。深刻总结3月份，好的做法保留优化，不好做调整。按照陈允斌老师课程调节身体，力争调理慢性病。

3、珍惜时间，不要刷无聊视频，浪费时间浪费眼睛。重要的事情全部启动种树，并且写清单提醒自己。

五，下月三只青蛙

1、周密计划4月份复习计划。复习全面打卡

2、继续有意识训练使用forest种树，减少对手机的依赖

3、继续饮食，休息，运动好习惯打卡